Question

总是睡不好怎么办？

Answer 1

1.保持床铺的整洁2.注意寝室的温度3.注意使用卧具4.一定要午睡

Answer 2

睡眠质量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵花子等一系列食物来改善相应的睡眠质量差的症状。核桃在临床上是被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显，另外还有大枣、蜂蜜、醋和全麦面包都是有助于睡眠的食物。另外一定要注意在睡前数小时，一般就是在下午四点以后，避免使用兴奋性物质比如说咖啡、浓茶或者是吸烟等等。睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，规律的体育锻炼是非常有必要的，但睡前要避免剧烈的运动，确定还要注意的是不要大吃大喝或者是进食不易消化的食物，睡前至少一个小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，卧室环境要安静适宜，温度和光线都要适宜，另外卧床休息后不宜在床上阅读和看电视。

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。

Answer 5

总是睡不好，你去检查一下是不是贫血了，贫血也会睡眠不好的。