Question

睡觉是什么？

指人生理状态

Answer 1

地球自诞生早期就开始了自转。

自转使地球上很多环境因子跟着发生了周期性的变化，比如光线和温度的昼夜更替，呈现出24小时的规律性变化。为了适应这些环境因子的变化，地球上几乎所有的生物都进化出了生物钟系统，以调节生物体内的生理、生化、代谢反应和行为。
跟随地球的脉动，人类，日出而作，而落而息；这一过程表现在人体上就是大脑的清醒状态和睡眠状态。睡眠占据了人类1/4-1/3的时间，睡眠对每一个人来说是必须的，每一天都会到来。充足的睡眠让我们的机体生机盎然，微笑的面对生活和工作，糟糕的睡眠会让我们精神颓靡。

睡眠是什么？我们为什么需要睡眠？我们的睡眠健康吗？我的睡眠为什么变得如此糟糕？我们已经身处疾病，我们如何保护我们的睡眠？等等，很多的问题困扰我们。

睡眠功能是由大脑来执行的，要了解睡眠，我们需要知道一些关于大脑的知识。

从现在脑科学的观点：大脑的功能是处理信息。大脑处理来自躯体内外的由神系统、内分泌系统和免疫系统传入的信息，同时通过这三个系统将处理后的决策指令信息发布到躯体的各个效应细胞、组织和器官，产生躯体的统一协调的反应与行为。正常的大脑有两个工作模式，就是觉醒工作模式和抑制工作模式（正常的抑制是睡眠），这两种工作模式在时间钟等机体的调节机制下自动转换，所以正常人随着昼夜的变化，大脑也会自动在觉醒和睡眠两种工作模式中抓换。由于大脑唯一的功能就是处理信息，所以，无论大脑是处于觉醒状态还是睡眠状态，大脑的工作都没有改变，它一直在处理信息，只是处理信息的重点不一样。觉醒工作模式处理的信息绝大部分来源于眼睛、耳朵等躯体外环境感受器的信息，这也是我们日常生活、工作和学习的信息，大脑处理这些信息的过程叫认知加工过程，由于这个过程非常重要，学者们专门为大脑觉醒模式下处理信息的功能起了个专业的名字叫“认知功能”，脑科学中研究认知功能的学科叫认知科学。现代脑科学认为大脑的睡眠模式处理的信息主要来源于躯体内部的信息，同时包括觉醒模式认知功能加工后的信息再处理，我们常称睡眠模式是大脑的睡眠功能，俗称睡眠。脑科学中研究睡眠的被称为睡眠学，研究病理性睡眠的被称为睡眠医学。

与认知功能比较，虽然人们对睡眠功能了解相对较少，但这个领域的研究已经取得了很多可喜的成果。我们广西壮族自治区认知睡眠中心从2010年开始组织了7名临床医学硕士研究生，阅读国内外睡眠领域研究成果，编辑集成了这套睡眠科普知识文章，后经过中心12名工作人员的校对补充，今天是世界睡眠日，今年的主题是“健康心理良好睡眠”我们启动广西壮族自治州区人民医院认知睡眠中心微信号的睡眠频道（微信号是GXRZSM），在睡眠频道上全部公布我们这套睡眠科普书籍。让我们全国的公民通过阅读这些睡眠科普知识，科学地了解睡眠，保护我们健康的睡眠。实现2015年“世界睡眠日”的主题。

该书的读者我们定位为广大的公众和非睡眠医学专业的义务工作者，整个电子科普书籍五万二千字，以问答文体的形式陈述了关于睡眠方面很多的问题。我们的科普文章大部分通过翻译各种睡眠资料整理而来，由于翻译能力有限，有一些文稿我们一直也认为比较僵硬，我们希望广大公众为我们提出意见，或者进一步参与我们的睡眠科普教育；我们将会在以后的实践中逐步改进。

Answer 2

睡觉是什么？

睡觉就是睡眠。

睡眠功能是由大脑来执行的，要了解睡眠，我们需要知道一些关于大脑的知识。

从现在脑科学的观点：大脑的功能是处理信息。大脑处理来自躯体内外的由神系统、内分泌系统和免疫系统传入的信息，同时通过这三个系统将处理后的决策指令信息发布到躯体的各个效应细胞、组织和器官，产生躯体的统一协调的反应与行为。正常的大脑有两个工作模式，就是觉醒工作模式和抑制工作模式（正常的抑制是睡眠），这两种工作模式在时间钟等机体的调节机制下自动转换，所以正常人随着昼夜的变化，大脑也会自动在觉醒和睡眠两种工作模式中抓换。由于大脑唯一的功能就是处理信息，所以，无论大脑是处于觉醒状态还是睡眠状态，大脑的工作都没有改变，它一直在处理信息，只是处理信息的重点不一样。觉醒工作模式处理的信息绝大部分来源于眼睛、耳朵等躯体外环境感受器的信息，这也是我们日常生活、工作和学习的信息，大脑处理这些信息的过程叫认知加工过程，由于这个过程非常重要，学者们专门为大脑觉醒模式下处理信息的功能起了个专业的名字叫“认知功能”，脑科学中研究认知功能的学科叫认知科学。现代脑科学认为大脑的睡眠模式处理的信息主要来源于躯体内部的信息，同时包括觉醒模式认知功能加工后的信息再处理，我们常称睡眠模式是大脑的睡眠功能，俗称睡眠。脑科学中研究睡眠的被称为睡眠学，研究病理性睡眠的被称为睡眠医学。

与认知功能比较，虽然人们对睡眠功能了解相对较少，但这个领域的研究已经取得了很多可喜的成果。

Answer 3

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。睡觉就是当你感到累了的时候的一种最好的休息方式，睡醒之后，你就会感到精神饱满了

Answer 4

就是生物进行休眠恢复精神体力的一种行为啦。

Answer 5

睡眠是人的基本生理需求，和吃饭、呼吸一样，睡觉是人的本能，也是生存的必要条件之一，是保障身体健康的基础，也是维持学习和工作的重要保证。睡眠，可以让大脑排出“有害垃圾”，修复身体机能，调节情绪，每天保持7-9小时的充足的睡眠能让人体呈现良好的状态。
长时间的失眠会给大脑造成损伤，如果缺觉的时间过长，这种损伤或会变成不可逆的伤害。经常晚睡或者熬夜的话，容易造成人体免疫力降低，增加心脑血管疾病、癌症、猝死风险，对以后是否罹患老年痴呆也有着关键影响。而且，经常睡眠不足，对于从事某些职业如司机、医生等，若因睡眠不足、疲劳等导致工作操作失误而造成严重后果，这会令人难以承受。重视睡眠，良好的睡眠对我们的身体健康有利，睡醒后觉得愉悦的满足感，能让人保持积极乐观状态，做什么都有活力。当你睡不着的时候，可以试试这样做：
01 给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡眠环境；
02 在学习、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己；
03 给自己做心理暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、8小时定律并不科学、睡不着也没有什么等；
04 加强户外运动时间，这样可以让身体产生更多的褪黑素，也能在户外运动中让身体多余精力得到释放；
05 注意饮食与劳逸结合，保证身体健康。
始于1931年的舒达床垫，在健康睡眠领域深耕多年，致力于为睡眠者提供舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位睡眠者都能睡得好。