人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？
随之时代的发展，人们渐渐知道了喝水不止为止渴，适度的饮水是与健康密切相关。有人言“喝水越多越好”，“每天要喝至少8杯水”….这些说法是否有科学依据呢，每天该喝多少的水才是最有益的呢？
人体内含量最多的物质就是水，水占人体组成的75%。在绝食的情况下，只要有水喝，人一般可以生存十几天，但如果滴水不进，只能存活几天。由此可见水与人体健康息息相关。人体每日对水的需求大约是2500ml，其主要的来源是饮水，食物水，代谢水。人体每日的饮水量在1500ml左右就足够满足在正常饮食下人体对水的需求量。为了保持体内的水动态平衡，每日的排水量也约为2500ml，通过肾，皮肤和肺等途径排除。[1] “8杯水”的概念应该是既包括饮水以及食物水。若是指饮水，在未口渴前有意识的摄入6杯，每次的量在200ml-250ml为宜。
但“每天喝多少水”对不同人也是不一样的。例如一些有心脏病，心功能不全或者肾功能不全的人就不宜多喝水，这类人群短时间内摄入大量的水，心脏容易出现心衰，而肾功能不全的人也容易出现急性肾衰竭。
有人说“我是喝水都胖的体质”，其实这是错误的说法，水并不能为人体提供任何能量。对于想减肥的人而言，饭前一杯水可以增强饱腹感从而减少摄入而可以达到控制饮食的效果。
每天6杯水，那又该如何喝才是健康的呢？
第一杯：清晨起床后，喝一杯温开水。可以起到清理肠道，排毒，预防便秘的作用。
第二杯：9点到10点间，补充一杯水。
第三杯：在午饭前半小时喝一杯水。既可以缓解一早上的学习工作压力，又可以在午饭前增加饱腹感。
第四杯：午睡后喝一杯水，可以起到清醒头脑的作用。
第五杯： 晚饭前一杯水，增强饱腹感，避免暴饮暴食。
第六杯：睡前1个小时，喝一小杯水。但别一口气喝太多，以免夜里频繁上厕所影响睡眠。
保持每天适量的饮水，对于预防疾病和人体健康有着重要的作用。水是”最廉价的营养品”。
