Question

想要顺利减肥，哪些错误一定不能犯？

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Answer 1

想要顺利减肥不能犯的错误有：
1、节食减肥，节食会造成新陈代谢下降，其实很不利于减肥，总是节食减肥还会造成低血糖，而且容易复胖。
2、不吃正餐或者略过正餐，这样会使本来的生物钟紊乱，吃的更多。
3、拒绝脂肪，人体不能没有脂肪，脂肪不仅让人增加饱腹感而且冬天起到保暖的作用。
4、睡眠不足，睡眠不仅会影响新陈代谢，很不利于减肥。

Answer 2

一：什么都不吃。为了减肥不吃东西会伤害胃，是不值得的。
二：不锻炼。减肥也需要锻炼，忽视了锻炼很难减去身上的赘肉，减肥更难以成功。
三：蛋白质摄入过少，蛋白质是补充能量的，如果不补充足够的蛋白质，会导致身体虚弱，无力，不利于身体健康。
四：减肥稍有起色就开始暴饮暴食。这样很容易反弹，体重会快速回升。

Answer 3

想要顺利减肥，下面错误一定不能犯：
1.节食减肥，没有摄入足够营养成分。
2.过度运动，导致肌肉受伤。
3.食用药物进行减肥，伤害身体。

Answer 4

不重视热量的计算，摄取不均，完全不摄取脂肪，只做有氧，不做无氧，第一是要了解自己的身体素质，能够适合什么强度的训练方式；第二是要管住嘴，高热量、高卡路里的食物一定不能碰。

Answer 5

减肥期间一定不要过度关注短期数据，因为减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持锻炼减肥才有效果，再就是不要不吃饭减肥，身体还是需要能量来支撑的。