Question

怎么可以让自己的承受能力变强？

Answer 1

提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

提高心理承受能力我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”，从哪里摔倒就从哪里爬起来。

在面对困难和痛苦的时候，不要做出过激行为，要冷静下来，困难和痛苦都会过去的，过一段时间再回头看看，你会觉得也不过如此。

在面临困难和痛苦的时候，多与别人沟通，可以找亲人知已倾诉一下，不要一个人去承担， 真正关心你的人会替你分忧解愁。

我们可以多看看一些励志的书籍，学习学习别人是怎样面对困难和痛苦的。在看书的过程中你不但不习了知识，同时也提高了你的精神境界，无形之中你的心理承受能力也会跟着提高。

学习和工作压力太大的时候，感情遇到挫折的时候，可以找机会去旅游，放松自己的心情，不要让压力弄得自已精神崩溃。

我们要具备自我心理调节的能力，不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大概也不过如此，谁谁也是这样过来的，多自我安慰。

Answer 2

不是很多人都有过硬的心理素质的，还是有一部分人，心理素质非常差，碰上什么事情，都不能让自己镇定下来，总是处理不好，影响工作和人际关系。那么，要怎么克服，才能提高心理素质，让自己镇定自如呢?以下是小编为您整理的如何提高自己的心理承受能力的相关内容。

如何提高自己的心理承受能力

把目标定低一点

要根据自己的能力来设定目标，不要超出自己的能力范围。比如，参加什么比赛，没有必要硬要拿大奖，拿不到大奖，自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖，得鼓励奖，也不错啊，甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值，心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧”，“紧张感”也随之消失，就能泰然处之了，“一身轻松”的“上阵”，反而能帮助你正常发挥，“大奖”被 你捧回家了。

多学习别人的“经验”

不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先“演练”，减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”。这个也不失一个值得学习的好方法。

如何提高自己的心理承受能力

不要太放在心上，坦然面对

把要做事情，准备好后，就不要一直放在心上，一直在东想西想的，哪一步是不是还未完善，哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了，越太放心上，越因为紧张而心里“忐忑不安”，一紧张就容易头脑混乱，脑子一混乱，就容易出错，一出错就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。

如何克服自卑的心理

你最好可以加强一下心理素质上的培养，锻炼自己的理承受能力，打个比方来说，比如说为情报部分做间谍的特工人贝，最重要的素质应该是什么昵?并不是他的技术能力，而是他的心理承受能力。这非常重要，如果心理承受能力不行，就算 技术水平再高，承受不了压力，也是完全没用的。

我们普通人的心理承受能力都是有限度的。也是很容易就崩溃的。每年的自杀统计报表就在显示着这一点。当然，我们都听说过有一些人。从出生到死去都是那么坚强，甚至一生都没有掉过一滴泪水。但是只是他表现出来的外部模样而已，事实上，他和你我一样，会感到同样的痛苦，伪装并不会使他的痛苦减轻一分。

但是因为长期接受磨难，可能他已经对痛苦感到麻木。这实际上是一种对自己心理承受能力过分地培养了，我们一般人只要做到正常范围内的承受能力就可以了。不要因为偶尔的一次失败，或者某些必然的失败而感到一噘不振，或者因自己在某一个方面的过失或者不擅长而全盘否定自己，这不仅是不理智的行为，而且也是不健康的态度。

怎样才能宣泄自己不良的心理

掌握缓解心理压力的各种办法：改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。当你心里积满了怨气而找不到别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。同时你还可以用写日记的形式发泄。

升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动。

Answer 3

可以通过身体放松法。身体放松法就是通过放松身体来调节因为挫折而引起的紧张焦虑感。身体放松就是通过对身体的各个部位，尤其是主要肌肉进行放松练习。压抑由于紧张而导致的、头痛、手脚冒汗、睡眠、腹泻、血压升高等生理反应，从而缓解心理上的压力和焦虑的情绪。放松首先是要掌握肌肉在紧张时的感觉，也就是收缩肌肉群，要注意其感觉，然后再放松肌肉群，要注意相反的感觉，也可以通过呼吸来放松。通过某些特定的呼吸方法，来消除紧张焦虑感，平时可以采用一些深呼吸的方法来减缓紧张，也可以去大自然中去做呼吸训练。

Answer 4

个人觉得提升自己的承受能力从两个大的方面着手。健康、物质、精神层面。

1、首先是有个好的身体，这是根本。万物之源。尤其是面对身边的亲人住院之后深有体会。

2、其次物质方面通俗点就是经济，毕竟经济基础决定上层建筑。手里有钱心里不慌。这个相信很多人都深有体会。

3、最后是精神层面，这个需要不断的充实自己，对事物保持好奇之心。具备终身学习的能力。

我相信只要做到这三点，自己的承受能力肯定会提升，也会有个充实幸福的人生。

Answer 5

倾诉：如果你觉得自己心理承受不住的时候，你就把它说出来吧。可以和自己的父母或者朋友说，有他们在，你的心理承受能力会更加好。
看恐怖片：如果你想锻炼自己的心理承受能力，选择看恐怖片。通过看恐怖片，你的心理承受能力会有所提高。
看励志书：如果你想提高自己的心里承受能力，看一些励志的书籍，通过别人的故事来给自己找到安慰。