Question

如何防止自己生气！？

Answer 1

专家们为爱生气的人提出了几条建议：
1.心里有不愉快的事，不要独自琢磨。
心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不
快时，需要向人倾诉。
有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这
是保持心理健康所必须的。
许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自
己不利，因而，即使对父母和最亲密的朋友都不愿
倾吐自己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥
想苦思。这怎么能不生气呢？
如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生
人谈谈，这大有益处。
2.学会暂时排遣自己的烦恼。转移注意力是避免爱
生气的良药。一般来说，人无缘无故地生闷气是很
少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上自己
又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这
样就加剧了心绪的恶化。
在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集
中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中去，那么，
还有什么“气”可生呢？因此爱生气的人，一旦遇上
可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开
它，把身心投入到其他的事情上去，这不失为一个
好方法。
3.需要让步。许多爱生气的人总是固执己见、任
性，难以倾听、尊重别人的意见和观点，缺乏足够
的自我批评的精神。因此，爱生气的人需要学会合
理的让步。
a首先要拓宽心理容量，使自己有良好的修养和博大
的胸怀。对于那些微不足道的琐事，根本有必要花
时间去争论、去纠缠，也就没有必要固执己见，争
强好胜。
b要加强文化知识的修养，培养高尚的人生情趣，
心灵不断净化，克服任性、固执的脾气。
c最后还要注意在生活上培养容人之量。
4.不要认为自己在所有方面都最高明。有些爱生气
的人就是害怕自己不如别人，想突出自己的努力和
成就，但获得的往往都是痛心的失败，导致烦恼、
不满、生闷气。这是没有必要的。

Answer 2

1、转移注意力。当遇到非常不愉快的事，也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去，以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来，人无缘无故地生闷气是少见的，大都是有一定的缘由，再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来，就容易加剧情绪的恶化。因此，爱生气的人，一旦遇上控制不住气愤的事情应马上转移注意力，把心思转移到学习、工作或娱乐中去。
2、找亲友倾诉。心理学研究表明：当人的心理处于压抑、烦恼和苦闷时，需要向人倾吐。有节制的发泄，把闷在心理的烦恼统统倒出来，这是保持心理健康的良方。
3、学会让步。许多爱生气的妇女，往往是任性，固执已见，难以倾听别人的意见，缺乏足够的自我批评精神。因此，爱生气的人需要学会合理的让步，诵不仅有益于问题的解决，而且会赢得人的同情和好感，最终会使生气的诱因荡然消失。