如何戒掉网瘾
可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。
下面的几种具体办法都属于认知行为疗法，也是控制网络过度使用的优选方法。
1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。
2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
扩展资料：
表现：
在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为。
当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。
有几种表现形式： 如网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络购物成瘾、网络游戏成瘾等。这些表现多跟人的整体心理健康状况有关，不要忽视网络背后的心理健康的状态。
参考资料来源：百度百科-网瘾
1、应该学会自我调整，尤其是认识到网瘾的危害，积极、主动的要求解除网瘾，积极的配合，从根本上解决网瘾的问题，同时适当运动，多一些兴趣爱好，只有这样才能让自己的生活变得充实，变得丰富多彩，比如可以听音乐、读书、看电影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，这些活动都可以有效地转移注意力，让自己的精力放在现实世界当中，从而远离网络和虚拟世界，最终有效的戒除网瘾。
2、也可以积极地寻求心理咨询师的帮助，因为网瘾也是一种成瘾行为，对日常生活及学习、工作都有很大的损害，这个时候可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及精神分析疗法、家庭疗法等，尤其是对于广大青少年出现的网瘾问题，可以考虑家庭疗法，因为家庭矛盾、夫妻感情不和、亲子关系问题等，都有可能让孩子出现网瘾的问题，从而沉迷于网络，脱离现实社会。以上的方法都可以，一定要选择适合自己的去做。
扩展资料：
网瘾当然要戒，但要循序渐进，不断激活青少年对外部世界的关心，让他们在丰富充实的社会参与中实现蜕变。决不能打着“为你好”的旗号，粗暴干预未成年人，甚至以戕害肢体、精神的手段收获所谓的“乖巧”“懂事”。如何引导孩子们积极探索世界而不致被风险吞噬，是一个常议常新的课题。
孩子沉迷网络固然影响正常的学习和生活，但以虐待、胁迫等非法手段强加干预，非但不可能取得想要的结果，由此引发的青少年身心健康备受侵害甚至是犯罪等问题，也是社会不堪承受的重负。
《未成年人网络保护条例（送审稿）》明确了“戒网瘾”的行为边界，并强调相关行为构成违法的将被追究法律责任。若真如此，将有望规范众多网戒学校的行为，从而切实保护好未成年人的合法权益。
参考资料来源：
戒掉网络的优选方法：
1、认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。
2、系统脱敏疗法。家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
3、代替疗法。网瘾患者在现实生活中需要充实的精神生活和娱乐，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动。
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网瘾产生原因——
造成网络成瘾的原因，一般分为外因和内因。外因即社会环境和家庭教育，社会环境包括网吧的出现，网络游戏的流行等等；家庭教育包括家庭环境和教育方式，家长忙于工作没时间管理孩子导致他们对网络产生依赖等。
但是，这些外因只是被动因素，是形成网瘾的诱因。真正的原因是内因，包括网瘾患者的满足感缺失、独特的生理人格。心理空虚，缺乏自信，为满足自己的内心，通常会选择逃避，最容易在虚拟的网络世界中重新找到失去的自我和可以满足的成就感，这就是典型的满足感缺失。
网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
