请问失眠多梦的治疗方法

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其创清8073
2020-07-15 · TA获得超过203个赞
知道答主
回答量:701
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1、刺激控制:当有困了才上床,卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制:将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时,每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松:意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法:改变对睡眠的错误观念和态度,不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素:如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手:每天服用眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
刀客315
2011-04-04 · TA获得超过124个赞
知道答主
回答量:90
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帮助的人:36.6万
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俗话说日有所思夜有所梦,睡觉前尽量放松点吧,不要想太多了。会睡得比较香的
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