睡不着焦虑烦躁怎么办

 我来答
新鲜在南阳18
2020-09-19 · TA获得超过417个赞
知道小有建树答主
回答量:1502
采纳率:53%
帮助的人:58.1万
展开全部
睡不着、焦虑如果是短期内形成,不需要过于担心,是由于偶尔的情绪不好、情志刺激或者压力大、劳累等因素引起,通过自我心理调节、疏导,配合良好的睡眠习惯是可以缓解。可以通过跟亲人、好友聊天,倾诉内心的压力,白天适当的运动也可以缓解压力,改善睡眠质量,多吃安神作用的食物,比如喝点小米粥、牛奶等。如果是长期睡不着且焦虑,属于失眠症加焦虑症,这种情况是比较严重的,一定要正规治疗,入睡困难可以服用镇静类的药物帮助入睡,如果焦虑是非常严重,需要服用抗焦虑的药物治疗。晚上睡觉前最好是不要剧烈的活动,不要过度的使用电子产品,心理疏导也是非常必要的,建议去心理科就诊,进行正规的心理疏导。
读心相师
2020-09-19 · 先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。
读心相师
采纳数:340 获赞数:779

向TA提问 私信TA
展开全部
最好找个好中医调理一下,其实就是脏器出了问题了,你的情绪才会出问题。继而导致失眠,而后会有健忘可能。因为你已经心情烦躁了,即使听催眠类音乐,也会越听越烦,因为根本问题是身体出了问题,而不是单纯的睡不着。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百观育儿
2020-09-19 · 超过34用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:488
采纳率:81%
帮助的人:21.6万
展开全部
您好!晚饭最好吃小米、香蕉、牛奶、葡萄等这些安神食物,如果焦虑烦躁严重,白天也吃。如果因为烦心事,能办就去办,不能办就放下。做些自己喜欢的事:看书、唱歌、跳舞、购物、打扫卫生等。关爱自己,健康第一。如果自己调整不过来,影响生活了,就去专业心理机构寻求帮助。祝健康!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
爱旅行的晓永
2020-09-19 · TA获得超过3925个赞
知道大有可为答主
回答量:5036
采纳率:78%
帮助的人:120万
展开全部
睡不着焦虑烦躁怎么办?依我看:干脆就不睡了!看看书、看看电视、听听轻音乐、、
再不就用热水泡泡脚,睡意一准来袭。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
钂瞘ong鈥唝ing
2020-09-19 · TA获得超过446个赞
知道小有建树答主
回答量:2174
采纳率:23%
帮助的人:78.2万
展开全部
可以喝点牛奶,睡前少吃一点。可以听听纯音乐,也可以看看电视剧。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(7)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式