Question

晩上失眠有什么好办法？

Answer 1

很多人都会失眠，我自己也有，以我自己的亲身经历来说，我给以下几点建议：1.睡前不要喝咖啡或者茶等含咖啡因的饮料，这个不用多说，茶和咖啡都是可以提神的。2.睡前不要做激烈运动，精神亢奋还睡什么你呢，起来嗨吧。3、睡前两个小时不要玩手机，不要把手机带上床。刷抖音，刷微博，一不小心又到两点了，长此以往生物钟都乱了 。如果做到了以上的几点仍然失眠，那我建议你可以用一下博怡康的失眠贴改善一下睡眠，顽固性失眠如果使用辅助性药物，基本可以改善或者治愈

Answer 2

朋友，你好，睡觉本来就是天生带来的，一个人从出生开始不用人教他怎么睡觉就自然会睡觉，可是现在好多人都不懂得睡觉了，还要去学习解决睡眠的问题，真的错了，如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习，而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足，他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡了十几个小时，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！

Answer 3

建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。严重者，可以服用安定类药物。中医针灸疗法治疗长期失眠很有效

Answer 4

数羊呗，听听轻音乐，看看书

Answer 5

一、吃一些助眠的食物。晚上经常失眠，就不要在睡前喝可口可乐、绿茶、咖啡等容易让大脑兴奋的东西。要吃一些助眠的食物，如热牛奶、小米粥、蜂蜜水、百合、莲子、核桃等。这些都是助眠佳品，可在睡前适量食用，对于改善失眠状况是有帮助的。

二、选择自我感觉最舒服最放松的睡姿。躺在自己的床上，也不用像白天在教室或者工作的地方睡觉那样拘谨。可以睡得舒服一点，更放松一点。选择自我感觉最舒服最放松的睡姿，这样才能睡得更香。

三、营造一个良好的睡眠环境。据研究，一个昏暗、安静、凉爽的睡眠环境，通常能够帮助人更好地入睡。所以，晚上睡觉尽量把光线调暗或者关灯睡觉。环境嘈杂的话，可以戴上隔音耳塞，也能阻隔部分噪音，这样睡觉会比较安静一些。室内也要注意空气的流通，不要太闷了。拥有良好的睡眠环境，相信很快就能入睡了。

四、睡觉之前停止胡思乱想。很多时候，我们晚上睡不着，往往是因为一整晚都躺在床上胡思乱想。想得越多，情绪越多，大脑愈加兴奋，这样就会难以入睡。所以，晚上要睡觉了，尽量平静心情，停止思考的习惯。闭上眼睛，听听那些节奏舒缓、催眠的音乐，没准一会就睡着了

Answer 6

以前千万不要喝咖啡和茶叶，晚上可以做一下冥想，忘掉一切，同时喝杯牛奶或者，听一些催眠曲，根据自己的情况选择睡前活动