Question

手抖怎么锻炼才能好？

Answer 1

其实方法非常简单，那就是经常用力握拳。可能你听了会产生怀疑，但是它对治疗手抖效果真是很好，只是这方法过于普通而不容易让人相信。

以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。这一个动作，传说是源自“达摩易筋经”，对于强壮身体，颇有实效，据说岳飞曾练过此功法，造就其过人的臂力。

其实我们每个人都会出现手抖的情况，只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。

手抖的病理性因素中最普遍的就是特发性震颤，这种病主要累及上肢和头部。主要表现为做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神放松或休息时减轻或完全消失，喝酒后症状可减轻，神经系统检查除手抖外无其他异常。

这个病服药可以改善症状，但停药后又会复发，所谓“治标不治本”。

用这个握拳的锻炼方法配合药物治疗，不仅可以使药物的用量减少，而且能够收到更好的效果。

最后告诉大家，这个方法不仅对特发性震颤引起的手抖有用，而且对患有帕金森、甲亢而引起手抖的患者也是很有好处的。

Answer 2

临床上最常见合并手抖的疾病， 有帕金森病 特发性震颤等 帕金森病 多发生在老年人群 ， 功能锻炼上可以经常慢跑 打太极拳 搓钢球 做甩臂运动等等 。

Answer 3

对于手抖锻炼，一般可以进行手臂的伸以及俯卧撑仰卧起坐，手臂活动都能有效改善症状。同时还需注意和调整生活习惯，明确原因排除关节炎或者是风湿性关节病变，根据结果在控制和治疗。此外，还需加强营养，多吃含蛋白高的食物，少吃辛辣刺激，油炸油腻的食物。

Answer 4

适当运动，可以在适当的时间出去做一些有助于特发性震颤的缓解，这样也对治疗有帮助。

Answer 5

手抖首先要排除是否有器质性病变引起的手抖，临床上最常见合并手抖的疾病有帕金森病、特发性震颤等。帕金森病，多发生在老年人群，功能锻炼上可以经常慢跑、打太极拳、搓钢球、做甩臂运动等等。而特发性震颤引起的手抖，还是以药物治疗为主。功能锻炼上多做有氧运动，如慢跑、走步、多做深呼吸运动，增加体内的血氧饱和度。