Question

我夜里睡觉总是容易醒为什么？

本人身体健康
没有不良嗜好
一般睡觉心情也不错
晚上也没有饥饿的感觉
就是一到凌晨3，4点左右
就会醒一下
然后就继续睡
周围也没有动静，不是被吵醒的

Answer 1

可能就是睡眠质量不好，可以尝试下面的助眠方法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。

Answer 2

去年我因为又要上班又要考公务员，天天加班熬夜，幸运的是公务员考试顺利通过了，不幸的是落下个失眠症好长时间睡不好，症状也是早醒，醒了就睡不着。试了好些朋友推荐的、网上搜来的快速入睡的方法，基本上没什么作用，睡眠还是那样。后来去看了我们当地一位有名的中医，他告诉我这是阴阳失调，虚火旺导致的不寐症，也就是失眠，要吃药调理才能标本兼治，他给我开的就是百乐眠胶囊，挺管用的，我现在睡觉可香了，基本上每天都能睡个好觉，你放心试吧，没有依赖性的。