Question

降胆固醇的食物有哪些？

Answer 1

水果类：像苹果、梨、葡萄等。蔬菜类：像玉米、紫菜、绿豆芽、燕麦、柿子椒、芹菜等。

首先苹果里面含有维生素和纤维素，有利于降低胆固醇。其次鳄梨和玉米里面含有丰富的脂肪酸，有利于调节胆固醇浓度。
还有紫菜、绿豆芽、燕麦里面含有亚油酸、膳食纤维、维生素、牛磺酸和镁元素，可以促进胆固醇分解。平时不仅通过饮食方面，也可以通过运动方面降低胆固醇。

胆固醇高的患者一定注意饮食，应该注意不吃胆固醇高的食物。
胆固醇过高容易出现胸闷、头晕、皮肤表面也容易出现胆固醇肿块、手指变成黄色。胆固醇高容易堵塞人体心脏动脉，并使其狭窄，引发心脏病。

Answer 2

降胆固醇的功效有以下食物：一、核桃，含有丰富的维生素B、维生素E，可以延缓细胞组织衰老，增强记忆能力，减少肠道对体内胆固醇、脂肪等物质吸收，达到控制降低胆固醇的目的。二、燕麦，可以帮助人体降低胆固醇水平的膳食纤维，其含有多种维生素、矿物质、植物化合物等营养成分，可以有效提升消化系统以及免疫系统的能力。三、苹果，苹果是可溶性膳食纤维含量较高的水果之一，此类物质可防止胆固醇在人体血液组织中形成淤积，从而造成血管栓塞现象，其含有的果胶成分，可以起到保护胃部、肠道等器官组织黏膜，对预防消化道疾病起到预防性作用。

Answer 3

降低胆固醇的食物有很多。可以服用各种豆类，豆类具有降总胆固醇和低密度脂蛋白的功能，而且豆类有膳食纤维。也可以通过喝茶来调整血脂，因为茶类具有抗氧化剂的作用，最好喝红茶效果比较好。另外也可以补充一些坚果，坚果中最有效的是杏仁和腰果，但要少量服用，同时可以补充纤维类的蔬菜和水果，比如芹菜等。最主要的是在药物调整血脂，加强体育锻炼，能更加有效的降低血脂。

Answer 4

降低胆固醇的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含有食物纤维的食物，比如海带，海藻，新鲜的蔬菜水果。
尤其是低糖分的水果，如柚子，草莓，苹果，圣女果，黄瓜等，富含有食物纤维的食物可以促进胆固醇通过肠道排泄，减少胆固醇的吸收，帮助控制以及调节胆固醇的水平。

Answer 5

第一，降低胆固醇的食物，比如说一些鱼类有沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等等，减少饱和脂肪的含量。

第二，富含谷纤维的一些食物，比如说扁豆、草莓还有全麦食物等等。

第三，大豆类的食物能够降低胆固醇。

第四，富含维生素的食物，绿色蔬菜，一些水果，有些植物是植物蛋白，禽类的蛋清，肉类，乳制品等等这些都是减少降低胆固醇的食物。

第五，坚果类、茶叶等等都是降低胆固醇的食物。