Question

备孕期间，什么样的合理饮食有助受孕？





Answer 1

备孕期间，首先要把自己的身体调理好。想要提高身体怀孕机能，可以从食物着手：

1、牡蛎。牡蛎是公认的含锌量最高的食物，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果你不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌。

2、麦芽油，就是把麦芽磨成粉，喝牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，可增加营养。

3、山药：山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

4、核桃：年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好写。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。

5、枸杞：吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃最好。

6.果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的 VB 、 VE ，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。

7.蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的营养物质，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收。

想要提高受孕率，就要吃一点五谷杂粮拿祥雹，就要吃一点江河湖海的宴漏水产品，就要吃一点动物的肉制品，就要吃一点各种各样的蛋制品消帆，注意保持好充足睡眠，还要在排卵期同房，这样就会容易提高受孕率的！

经常吃些水果补充维生素c，还有蔬菜的摄入，坚果也可以吃，然后就是备孕期叶酸可以吃起来。

夫妻双方最重要的是调整心态，放松心情。平时多锻炼锻炼身体，跑跑步，多吃蔬菜水果也是非常好的。

Answer 2

备孕期间可以多吃豆类、豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆有助于受孕，补充体内雌激素，多吃有营养食物。备孕期间不能太紧张，紧张、压力大也会导致排卵提前、错后，影响排卵。吵凳备孕期升誉旅间最好作虚察息规律，顺其自然更好。

Answer 3

应散雹该多吃一些蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和营养元素，同时也应该去避免吃一些辛辣油腻冲碰帆的东西。也不要吃一些生冷的东西，可以多吃一些对吵圆脾胃有用的食物，补充气血的食物。也要注意少食多餐。

Answer 4

备孕期间多吃一些可以促进孕激素分泌的食物，比如豆浆，可以有助于受孕。

Answer 5

备孕期间饮食应该注意清淡，尽量多吃新鲜灶兄的蔬菜水果，比如秋梨，香蕉，木瓜。还可以吃一些容易消化吸收又有营养的肉类和蛋类。另外女性还可以适当吃一些坚型辩穗果类的食物来补充蛋白卜卜质和脂肪酸。