情绪波动大,易哭,易怒什么原因
一、精神易兴奋、脑力和体力易疲劳
患者的精神活动极易发动。由于兴奋阈值低，周围一些轻微的，甚至是无关的刺激也能引起患者较强烈的或较持久的反应，因而患者的注意力涣散，不由自主的联想和回忆增多，注意力很难集中。引起兴奋反应的刺激并不都很强烈，也不一定都是不愉快的事情，但无法平息的无谓联想却令人痛苦。
由于患者的非指向性思维长期处于活跃兴奋状态，大脑无法得到必要的、充分的松弛和休息，于是脑力容易疲劳。感到脑子反应迟钝、记忆力减退、思维不清晰、思考效率下降。同时患者也感到疲乏、困倦、全身无力等躯体疲劳症状，即使适当休息或消遣娱乐之后仍难以恢复。
二、神经衰弱情绪方面的表现
患者可能会出现一些焦虑或抑郁症状，但不突出，也不持久。神经衰弱突出的情绪症状是易激惹、易烦恼和易紧张。
患者显得易激惹，包括稍微受到刺激便易发怒，发怒之后又易后悔;看书看戏易伤感，动不动就热泪盈眶；易感委屈；易烦恼，觉得人人都不顺眼，事事都不顺；易紧张是指不必要的担心和不安，总觉得处境不妙，形势紧迫、咄咄逼人。
三、心理生理症状
指心理因素引起的某些生理障碍，如紧张性疼痛：患者觉得头重、头胀、头痛、头部紧箍感，或颈部、腰背部的不适和酸痛。睡眠障碍：入睡困难、入睡不深、自觉多梦、睡后不解乏。或者原本睡眠尚可，但总担心失眠或总觉得没有入睡。常常是睡眠节律倒错，该醒时昏昏欲睡，该睡时则头脑清醒。其他的心理生理症状还包括耳鸣、心慌、胸闷、消化不良、尿频、多汗或月经不调等。
神经衰弱预防措施
1、每天要保持良好的休息和充足的睡眠，入睡困难者可以睡前用温热水泡脚、洗热水澡等。
2、积极参加各种形式的工娱活动，以达到放松的目的。
3、积极参加运动训练，如健身操、瑜伽等，以改善躯体不适状况。
4、要有计划地安排每日的生活、活动、学习，使之达到生活有规律。
5、选择自己喜欢的轻音乐及电视节目等，以调节自己的情绪。
6、不要进行剧烈的活动和重体力劳动，避免过度疲劳。
蛋白质中有一种酪氨酸，它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成，这两种化学物质能缓解精神压力，提高记忆力和理解力；心神不定、容易激动的人可能是因为长期缺钙和镁，因为钙缺乏时，神经系统处在过度兴奋的状态，很难达到宁静、耐心、坚韧的状态（钙吸收需要维生素D帮忙，所以维生素D不足也影响情绪），镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素，摄入丰富的镁让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因此被称作“抗压力营养素”。
恐惧抑郁的人可能缺少B族维生素、膳食纤维，因为B族维生素一共有8种，维生素 B1、B6、叶酸可缓解忧郁；比如神经系统的能量代谢就高度依赖于维生素B1，若缺乏，人体不仅疲乏无力、食欲不振、消化不良，还出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。同时，最新研究发现，还会增加老年人的抑郁症风险。人体的情绪和多种神经递质有关，其中很多是从氨基酸转变而来的，而维生素B6则为氨基酸代谢所必需，若缺乏则会引发抑郁症；
维生素B12发生缺乏的时候，人会发生思维能力下降、感觉障碍等情况；
泛酸与维生素 C 可减轻压力；
过度紧张、急躁的人可能缺乏维生素C和维生素B12，因为维生素C能够调整大脑皮层，增强机体免疫力，它可抑制大脑皮层中植物神经的过度兴奋，缓解紧张、急躁等心态，维生素B12能缓和易怒情绪，改善精神注意力，增加机体活力并维持神经系统的正常功能；
