情绪波动大,易哭,易怒什么原因
一、精神易兴奋、脑力和体力易疲劳
患者的精神活动极易发动。由于兴奋阈值低,周围一些轻微的,甚至是无关的刺激也能引起患者较强烈的或较持久的反应,因而患者的注意力涣散,不由自主的联想和回忆增多,注意力很难集中。引起兴奋反应的刺激并不都很强烈,也不一定都是不愉快的事情,但无法平息的无谓联想却令人痛苦。
由于患者的非指向性思维长期处于活跃兴奋状态,大脑无法得到必要的、充分的松弛和休息,于是脑力容易疲劳。感到脑子反应迟钝、记忆力减退、思维不清晰、思考效率下降。同时患者也感到疲乏、困倦、全身无力等躯体疲劳症状,即使适当休息或消遣娱乐之后仍难以恢复。
二、神经衰弱情绪方面的表现
患者可能会出现一些焦虑或抑郁症状,但不突出,也不持久。神经衰弱突出的情绪症状是易激惹、易烦恼和易紧张。
患者显得易激惹,包括稍微受到刺激便易发怒,发怒之后又易后悔;看书看戏易伤感,动不动就热泪盈眶;易感委屈;易烦恼,觉得人人都不顺眼,事事都不顺;易紧张是指不必要的担心和不安,总觉得处境不妙,形势紧迫、咄咄逼人。
三、心理生理症状
指心理因素引起的某些生理障碍,如紧张性疼痛:患者觉得头重、头胀、头痛、头部紧箍感,或颈部、腰背部的不适和酸痛。睡眠障碍:入睡困难、入睡不深、自觉多梦、睡后不解乏。或者原本睡眠尚可,但总担心失眠或总觉得没有入睡。常常是睡眠节律倒错,该醒时昏昏欲睡,该睡时则头脑清醒。其他的心理生理症状还包括耳鸣、心慌、胸闷、消化不良、尿频、多汗或月经不调等。
神经衰弱预防措施
1、每天要保持良好的休息和充足的睡眠,入睡困难者可以睡前用温热水泡脚、洗热水澡等。
2、积极参加各种形式的工娱活动,以达到放松的目的。
3、积极参加运动训练,如健身操、瑜伽等,以改善躯体不适状况。
4、要有计划地安排每日的生活、活动、学习,使之达到生活有规律。
5、选择自己喜欢的轻音乐及电视节目等,以调节自己的情绪。
6、不要进行剧烈的活动和重体力劳动,避免过度疲劳。
蛋白质中有一种酪氨酸,它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成,这两种化学物质能缓解精神压力,提高记忆力和理解力;心神不定、容易激动的人可能是因为长期缺钙和镁,因为钙缺乏时,神经系统处在过度兴奋的状态,很难达到宁静、耐心、坚韧的状态(钙吸收需要维生素D帮忙,所以维生素D不足也影响情绪),镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素,摄入丰富的镁让人抵抗精神压力带来的升血压效果,减少压力激素的过度分泌,因此被称作“抗压力营养素”。
恐惧抑郁的人可能缺少B族维生素、膳食纤维,因为B族维生素一共有8种,维生素 B1、B6、叶酸可缓解忧郁;比如神经系统的能量代谢就高度依赖于维生素B1,若缺乏,人体不仅疲乏无力、食欲不振、消化不良,还出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。同时,最新研究发现,还会增加老年人的抑郁症风险。人体的情绪和多种神经递质有关,其中很多是从氨基酸转变而来的,而维生素B6则为氨基酸代谢所必需,若缺乏则会引发抑郁症;
维生素B12发生缺乏的时候,人会发生思维能力下降、感觉障碍等情况;
泛酸与维生素 C 可减轻压力;
过度紧张、急躁的人可能缺乏维生素C和维生素B12,因为维生素C能够调整大脑皮层,增强机体免疫力,它可抑制大脑皮层中植物神经的过度兴奋,缓解紧张、急躁等心态,维生素B12能缓和易怒情绪,改善精神注意力,增加机体活力并维持神经系统的正常功能;