Question

我一百五十斤，想减到一百二十斤左右，是高中生学业紧张，有什么好的减肥计划？

一天一个小时的自行车，杜绝零食，午餐、晚餐后都有水果或者是酸奶，每天吃饭定量，睡前五个小时不进食，喝水少了些，这就是我的具体情况

Answer 1

我是一名高二的学生，了解学习的紧张。结合所见所闻，我有如下建议：
1、早晚喝一杯白开水
2、保证课间时间要走走，放松心情
3、中午回宿舍后，保持定量水果
4、体育课的活动时间和同学们运动，如：打羽毛球、篮球等
5、晚修后要到操场跑跑步
6、是否知道，高中的紧张心情也会致胖？因此，减轻学习焦虑也是必要的。愉悦的歌唱是很好的有氧运动哦。我经常在课间吵嚷声中小声歌唱，放松心情，挺快乐的。
禁止：过度喝饮料、吃零食
希望能帮到你吧，同时祝我们考上理想大学！

Answer 2

上学踩自行车，在学校尽量避开零食，晚上回家要吃少点，多刻苦学习一会
在上一定要吃饭，不管是什么都要吃点，午饭可以吃少点，到要多喝水课间多运动运动，体育课不要偷懒该怎么样就怎么样

追问

上下学踩自行车，从不吃零食，每天坚持跑操，可是我瘦不下来！！

追答

饭量要少，而且不能吃太油腻的食物，饭前一定要喝杯白开水，吃过饭后不能马上就坐下或者躺下，在怎么也要15分钟之后

Answer 3

早上吃的营养丰富一点，营养麦片，牛奶，吃点水果之类；中午稍微少吃点饭和水果，晚上就吃水果。锻炼是必要的，每天晚上跑40来分钟慢跑，可以有很好效果，而且也能调节紧张情绪。其实不一定要急着这个时候减肥，大学减效果比较好，课业比较轻，可以减得狠一点。

Answer 4

养成背单词时来回走的习惯……没办法，高中生没有大块的时间进行系统训练嘛……

追问

我不可能在早自习的时间来回走动······

Answer 5

能站不坐，能坐不躺