Question

睡眠是人们休息的一个重要阶段，那么睡眠质量不好怎么调理?





Answer 1

养成良好的睡眠习惯 ，不在看手机、看电视、听音乐等。增加户外运动时间，睡前两小时不建议进行运动。白天尽量不要卧床、午休。

Answer 2

可以喝一些牛奶，这样就是很舒服的，也可以多一些运动，让人觉得很好的。室内的光度可以低一些，这样很好的

Answer 3

可以在睡觉前喝一杯牛奶，然后在睡觉前尽量不要吃刺激的东西，一定要营造良好的睡觉环境，这样就可以很好的调节。

Answer 4

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等；
2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；
3、白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。

Answer 5

如果睡眠质量不怎么好的话，那么我们应该从饮食还有生活节律上来调理，我们可以多跑步多运动，还有多吃一些水果来调理一下