Question

一天喝几杯水？

Answer 1

正常人每天摄水量是2500-3500ml，但是对于老年人基础代谢率相对较低者，可以在常规饮水量的基础之上减少500ml即可，对于儿童和小儿也可以在常规饮水量的基础之上减少500ml。但是对于青壮年因活动量较大或者在夏天长期进行户外工作者，饮水量要比正常值多500-1000ml以上。
另外对于出现消化道感染、恶心或者腹痛、腹泻、水便、呕吐次数增多者，每天饮水量要在常规的基础上增加1000ml甚至以上，才能够满足每天的摄水。

Answer 2

每个人需要喝多少水会根据活动、环境甚至天气而改变。正常人饮水过多对健康影响不大，但可能会导致排尿增多。一个人正常生理对水的需求量是每天2500-3000ml左右。因为水不仅仅是用来喝的。吃饭时也有适当的饮水量，所以，纯水的摄入量为800-1000ML。
意见建议：人离不开水，水是生命之源。一个人每天三餐至少需要1500-2000毫升的水，外加直接饮用水。因此，一个人每天至少需要2500毫升水。

Answer 3

一天几杯水并没有机械性的定义，但一般来说根据中国居民膳食指南，建议一天6-8杯水。
如果按照一杯水200-250ml左右的标准，一天可以饮1200-1500ml水，几杯水应该分散在一天的不同时间段，才能够保证均匀地摄入水分。一般早晨起床洗漱完毕后要喝第一杯水；早饭后、工作中喝第2杯水；1-11点左右喝第三杯水；下午13点喝第4杯水，吃午饭后有助于消化；15点钟喝第3杯水；17点多喝第6杯水；19点钟喝第7杯水；20-21点钟喝第8杯水。将8杯水平均地分配在一天的各个不同时间段，才能保证水分比较均匀地摄入。

水是人体重要组成成分，可补充人体所需的水分，维持血液的容量和浓度，分泌体液，参与新陈代谢，建议多喝白开水，能为人体直接吸收利用，但不可过量饮用，以免引起水中毒。

Answer 4

人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，建议每天饮用7~8杯（1500~1700毫升）水。饮水宜少量多次，不建议一次性大量饮水，尤其是在进餐前，大量饮水会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。对于运动量大、劳动强度高或暴露于高温、干燥等特殊环境下的人，全天的饮水量应超过普通标准，并需要考虑同时补充一定量的矿物质（盐分）。对于患有肾病、充血性心力衰竭等疾病的患者，应遵医嘱限制饮水量，以免加重心脏和肾脏等器官的负担。

Answer 5

人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，建议每天饮用7~8杯（1500~1700毫升）水。饮水宜少量多次，不建议一次性大量饮水，尤其是在进餐前，大量饮水会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。对于运动量大、劳动强度高或暴露于高温、干燥等特殊环境下的人，全天的饮水量应超过普通标准，并需要考虑同时补充一定量的矿物质（盐分）。对于患有肾病、充血性心力衰竭等疾病的患者，应遵医嘱限制饮水量，以免加重心脏和肾脏等器官的负担。