Question

长期失眠睡不着会对身体有哪些影响，有哪些方法可以缓解调理？

Answer 1

1.通过睡眠，身体和大脑的疲劳都会恢复，长期失眠会引起很多症状，给患者的身体带来很多不利的影响。长期失眠会导致患者出现植物神经功能紊乱，患者在白天会表现为头昏、头沉、头痛、恶心、出汗、周身乏力等症状，影响了患者的正常的生活。长期失眠也可能会导致患者的免疫力下降，患者更容易感冒，或出现肺部感染。长期的失眠会导致患者情绪比较焦虑，或有抑郁的倾向，患者也会表现为注意力不集中、记忆力下降。比如有高血压、糖尿病的老年人，有心肌梗塞，因为长期失眠，会给基础疾病带来不利的影响，导致疾病加重。还有女性，因为长期的失眠，可能会导致患者出现月经失调。
2.如果失眠不太严重，一般通过非药物疗法进行治疗，改善睡眠环境。在睡觉前应当将窗帘拉好，并且将灯光调至昏暗，周围不要存在嘈杂的声音，室内的温度和湿度应当控制在合理的范围内。
在晚饭时不要饮酒，也不要饮咖啡、浓茶等饮品，应当以清淡、易消化的食物为主。在睡觉前也要避免进行剧烈的运动，也不要玩手机游戏、看视频等。
如果失眠比较严重，使用非药物疗法治疗效果不佳，可通过服用相关的药物促进睡眠。比如艾司唑仑、地西泮等，但一定要在医生的指导下安全服用，不要自己随意的乱用药物。

Answer 2

长期失眠，会导致内分泌失调，女生更容易月经不调，精神差，皮肤暗沉容易长痘

Answer 3

皮肤会变差，还有掉头发，可以试试点香熏或者睡觉之前喝杯纯牛奶之类的

Answer 4

您好，您可以试一下，睡下去以后，身体千万不要动，想动也忍住，很快就能睡着了

Answer 5

长期失眠睡不着对身体负担极大，轻则造成精神状态异常，嗜睡、注意力下降；重则降低身体免疫力，使得更容易患疾病。多数失眠人群有着不良的生活习惯，缓解失眠最有效的方法便是心理疗法，建议患者平时要多加休息，避免太过劳累，不要给自己太大的压力，保持情绪稳定，放轻松，睡觉前可以做一些舒缓的动作，比如瑜伽。其次，按摩疗法也可以缓解失眠的症状，比如可以按摩合谷穴，天池穴，涌泉穴等穴位。最后，规律平时的生活习惯，平时睡觉前喝一杯牛奶，或者用热水泡脚，都可以缓解症状。