Question

在跑步时，有哪些问题要注意？

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Answer 1

要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

Answer 2

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤

Answer 3

需要注意的问题就是，要注意跑步的时间，要注意跑步的强度，要注意跑步的速度，要注意换气，也要注意自己的体重基数，要根据自己的身体情况决定跑步的时间。

Answer 4

一定要穿比较舒适的鞋子和裤子，跑步的过程中一定要提高自己的效率，应该注意调整好自己的呼吸，一定要做好御寒工作，还有就是要找一个人是比较密集的地方跑步。

Answer 5

我不的话 你就跟你自己的体力来合理的分配跑步时间和跑步速度 这样的话才能达到锻炼的效果 而且跑步的话 不能操之过急 循序渐进 慢慢来 这样才对你的身体锻炼有效果 才能让你锻炼出完美的身材