Question

消除心理焦虑有什么好方法？

Answer 1

如果焦虑程度比较重，有强烈的痛苦，有种难以控制的紧张不安、过分担心、恐惧、害怕，这种体验会让人非常痛苦，同时也会有身体上各种各样的症状，比较常见的如心慌、心跳、呼吸急促、呼吸不畅、头晕、头痛、眼睛周围不舒服、尿频、尿急等。如果这些症状比较重，最好的办法是尽快去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。如果焦虑程度不是太重，痛苦感没那么强烈，同时还能基本上坚持正常的工作、生活，时不时的过分紧张，容易焦虑不安、还有身体的心慌、气短，这种不舒服会对自己带来一定的干扰，如果是这种状态，暂时想自我调整，最好的办法是适当的加强运动、加强活动，适当的运动对缓解情绪有非常积极的帮助，但是这也需要时间，需要过程。同时也要坚持作息规律，就是按时起床，按时起居，保证每天晚上的睡眠时间，注意是保证每晚的睡眠时间，并不是非得睡着的时间，保证每天晚上用于睡觉的时间，要不少于七小时。这样坚持生活、调整，如果在两周左右逐渐有减轻、没有加重，可以继续。如果在两周时间，症状还是有加重，感到自己调整起来有困难，还是要尽早去精神科就诊，接受专业的评估和治疗。

Answer 2

消除心理焦虑的办法
首先就是要让自己忘记焦虑的事情
而能全身心投入别的事里
比如可以通过运动
或者听轻音乐来减压
也可以去找心理咨询师
让专家来想想好办法
只要找到开心的心情即可

Answer 3

消除心理焦虑有什么好方法？首先我觉得消除心理焦虑的话应该调节自己的心态，其次就是可以多出去旅游一下，跟朋友多聚一聚，聊聊天。吃饭唱唱歌，逛逛街，把心里的不舒服说出来这样的话焦虑的情绪就会缓解很多。

Answer 4

运用情绪转化的方法——情绪转化的具体方法很简单，就是当你感到非常焦虑的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是根本不去在意自己的情绪，立刻去做自己感兴趣的或者该去做的事情。睡醒要消除欣慰焦虑，这个会很不平衡，这确实是现在有给的供能

Answer 5

解除心理焦虑的好方法，最好的方法就是倾诉。找一个最要好的朋友，把你的心里话说出来，只要心里话，不憋在心里边儿就会好受很多。还有一个办法就是运动运动的人心情会很舒畅，如果能够保持运动的话，心里的焦虑就会少很多。也可以具有很广阔的空间，比如在海边大草原看到了辽阔的空间，心情也会好很多。当然最主要的还是自我疏导，要明白生活当中会遇到很多的困难和问题，要想办法解决，他们如果解决不了也不用去多想，只要什么事情都想开了，自然而然就不会焦虑了。