Question

坚持锻炼对睡眠质量有什么帮助？

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Answer 1

随着经济的快速发展，人们的生活水平也得到了很大的提高，现在很多人都追求更加健康的生活方式，不再是以前的那个时代，以前那个时代追求的是吃饱穿暖，现在追求的是健康高质量的生活，要养成良好的生活习惯，促进我们的身体健康。那么现在我们来看这样一个问题，坚持锻炼对睡眠质量有什么帮助？坚持锻炼，能够提高我们的睡眠质量，因为在锻炼的过程中，我们可能会感觉到有一点疲惫，到了该休息的时间就能很快进入睡眠。

一.适当的运动能够促进我们的睡眠

失眠是一件很痛苦的事情，相信很多人都受过失眠的痛苦，每天晚上到了该睡觉的时间，根本睡不着，到了上班或者学习的时间就感觉特别疲惫，两眼昏花，这时候工作和学习的效率都不高，而且自己的心情也会变得特别烦躁。想要快速的进入睡眠，其实有一个很好的办法，就是适当地进行运动，这样能够促进我们的睡眠，能够让我们快速的进入睡眠的状态，并且要改掉一些坏习惯，就是在睡觉之前喝一些浓茶咖啡，或者想一些不开心的事情。

二.最好不要在睡觉前一个小时进行剧烈运动

如果我们在睡觉前一个小时进行剧烈运动，这时候我们身体的很多细胞都处于一个兴奋的状态，反而这个时候很难进入睡眠，所以运动的时间一定要把控好，在饭后一小时进行适量的运动，早上起床的时候可以适当的锻炼，运动的强度，根据自己的身体情况来制定，每天至少进行持续十分钟中等强度的锻炼，久而久之，会发现自己的睡眠得到了很大的改善。以上只是小编个人的看法，那么你觉得锻炼身体可以促进睡眠吗？

Answer 2

坚持体育锻炼不仅能增强人的身体素质，也能令人睡眠质量变好，因为科学的锻炼能增强心肺功能，加快新陈代谢，从而提升睡眠质量

Answer 3

可以提高睡眠的质量，身体非常的放松，也可以促进血液的循环，并且可以提高新陈代谢的能力，而且可以促进肠胃蠕动的能力，等等，所以坚持锻炼会提高睡眠的质量。

Answer 4

坚持锻炼，能够使身体更加通透，对睡眠质量会有改善的，但是晚上睡觉前不要做一些剧烈的，具有兴奋性的运动，尤其些上肢的运动，尽量减少

Answer 5

睡眠有很大的改善，只要你每天坚持锻炼，睡眠就会自己就会变得非常好