Question

力气大为什么扳手腕输？

Answer 1

力气大扳手腕输主要原因是手腕力量不够。

平常多练习手臂的力量，前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

提醒

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

12年11月28日，青岛城阳区人民医院就接诊了一名肱骨骨折的17岁大男孩。导致他骨折的原因就是掰手腕。

Answer 2

力气大可以分为手腕的力气大，还有臂力的。一般来讲，力气大是臂力大，但是他在扳手腕的时候输可能是由于他手腕的力气很小，不如别人。

Answer 3

很简单。掰手腕主要是用人的小臂的肌肉，你小臂肌肉不足，大臂在有力也用不上。训练方法是用哑铃靠腕力往上提。或者可以捏握力器。
另外，如果你大臂真很有力的话，其实是可以利用大臂力量带动小臂发力的。可以试试训练发力方法。

Answer 4

可能是你用的施加力度的角度不对，所以会输，总结经验掌握好力度和技巧最重要