Question

每天都要痛苦地早起，怎么做早上起来能神清气爽呢？

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Answer 1

许多人往往要睡到晚上11:00，所以一般不来。早上床较慢，你会感到痛苦。在床上挣扎30分钟，然后花一个小时醒来醒来。那么有没有好方法让人们快速醒来？如果可以执行以下方法，那么您肯定会感到刷新。放松脊柱，消除疲劳，每天早上起床，享用清爽，这是一些可以帮助您从半梦中醒来的提示。这些快速醒着的技巧不仅可以节省时间，还可以让你挣脱。

1.光

人体的生物钟将受到光的影响。所以起床，打开房间里的所有灯光。充足的光可以唤醒你的身体，让它觉得现在是时候起床了。

2.运动热身

在早上一起做一些运动。在夏天，我将在早上跑，这有助于摆脱困倦。如果温度降至30度小于30度，我将在房间里转过一些俯卧撑。运动让你加快，帮助你的身体远离倦怠。

3. 10分钟原则

如果你想养成同时起床的习惯，请尝试10分钟的原则。这一原则意味着您可以保证您在未来十分钟内保持醒来。一旦你通过了最初的10分钟，我想躺在床上，我经常去。

4.积极的工作

安排一些倡议在早上使用大脑。这种创造性的工作如写作，绘画，编程或设计，比被动阅读活动更好。这些倡议工作可以帮助您更有效地专注并摆脱困倦。

5.吃早餐

早起，然后吃点东西。如果你不吃早餐，你会使你的新陈代谢失去平衡，让你舔你的脂肪或没有罚款。不要吃早餐会让你早上低血糖，感到疲倦。

6.按时睡觉

克服困倦和简单的解决方案是确保夜间睡眠。工作日，周末能力绝对是一个坏主意。您应该将您的工作充分处理您的能量，每晚至少保证4-8小时的睡眠时间。

7.播放音乐

我发现我可以听音乐或声音书，可以非常清醒。特别是您最喜欢的诵读的声音书籍，这可以始终鼓励您开始新的一天。

事实上，如果你想特别清醒，最基本的方法是不是在睡觉之前早起。如果你不能这样做，你会尝试上面的一些小方法，让自己醒着，一天忙碌的工作准备做足够的动力。

Answer 2

晚上早睡觉，第2天起床把窗帘打开，让光照进来，吃早餐，播放音乐，这些都能使早上起床神清气爽。

Answer 3

每天都要痛苦地早起，想要早上起来能神清气爽就要有充足的睡眠时间，早睡早起才能身体好。

Answer 4

跑步。每天早晨喝一杯水，晨跑可以使人精力充沛一整天，长期坚持，身强体魄

Answer 5

晚上睡觉前，不要带情绪，舒舒服服的睡觉，穿宽松衣服睡觉，女孩子睡觉不要穿胸罩，睡前一小时不要玩电子设备，让大脑放松，睡前少吃东西，别喝水；坚持良好的作息习惯。