Question

焦虑症很久了，应该怎么办？

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Answer 1

寻找不安的根源：如果一个人长期处于焦虑状态，首先要找到焦虑的来源，理解自己为什么焦虑，然后尽可能地解决让自己焦虑的事情，这样就能消除焦虑。有些人的焦虑是完全没有必要的，纯粹是给别人添麻烦。例如，一个性格内向的人从一群人中间走过，当这个人接近那群人时，那群人开始大笑，外向的性格可能觉得没有什么，但敏感的人认为那群人在嘲笑自己，使自己处于焦虑状态。总是想那些人为什么笑自己。事实上，那群人不是在嘲笑自己，而是在那时。因此，对待工作时一定要乐观，保持宽容的态度。

从不同的角度看问题：焦虑的另一种情况是单方面看问题，所以当一些事情使自己焦虑的时候，可以用不同的角度看待这件事，也许这样焦虑的事情会得到解决。多听音乐：听轻音乐也可以改善焦虑，听轻音乐可以使身体处于放松状态，人的思想可以随着音乐的节奏一起运动，从而搁置焦虑的事情。焦虑有时会使自己太闲，使自己忙碌，不能胡思乱想，从而改善一定程度的焦虑。

向别人诉苦：焦虑可能是自己休息得不好，所以一定要注意休息，绝对不要熬夜。焦虑也可以向别人倾诉，把自己焦虑的事情告诉自己可以信任的人。这样，别人就可以给自己建议的方法，或者别人对这件事的看法。通过这种宣泄可以改善不安感。多运动：另外，运动可以改善焦虑。出汗多了，全身放松，大脑也变得清澈，有助于缓解不安感。

勇敢面对焦虑，冷静要正视焦虑，面对焦虑，不要慌张，沉着应对，这样在某些情况下，焦虑才能阻碍我们的经验，阻止我们发展新的能力。我们应该不惜一切代价放弃抵抗焦虑的信念。因为这种信念相当于声称我们没有受到威胁或不想受到威胁。但是如果我们承认受到威胁，就可以发展拯救的手段。如果我们能坦然接受焦虑，我们就能与真实的自己建立更多的关系，更接近我们所依赖的东西，让我们生活得更真实。

Answer 2

如果你的焦虑症已经很久了，而且非常严重的话，那么应该及时找到心理医生，让他来治疗你的焦虑症。

Answer 3

焦虑症已经比较严重了，首先应该去看心理医生，从情绪上进行治疗。再次，要加上药物的治疗，如果自己在脑子没办法再镇定下来。需要加一些镇静方面的药物。日常生活可以听听音乐，做短期的旅游空空自己的心情和脑袋。

Answer 4

如果经常有这样的情况，那么我们可以去给自己做一个计划表，当自己能够按要求完成这些计划的时候，我们就会有一种满足感，焦虑感就会减少很多，其次也应该找到正确的发泄方式，如果情绪累积一定程度的时候，就应该去发泄一下，减轻我们的压力，而且也可以去听一听别人是怎么评价你的，找到自己的优点，这样就不会这么焦虑了。

Answer 5

那么就应该通过药物治疗，这样才会让自己得到一个非常健康的身体，而且也会改善自己的焦虑症，还可以接触一些正能量的朋友，多参加一些聚会。