全面补充维生素，应该如何补充？
维生素是我们身体中必不可少的一种微量元素。为了吸收维生素，人们常常采用各种手段，有的在饮食中，有的在药物中。维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物。它们是生物体需要的微量营养素，一般不能自己生产，需要通过饮食和其他方式获得。维生素在人体中发挥着重要作用。维生素如何补充恰到好处？
维生素补充剂。维生素有两个主要来源，食品和维生素保健品。维生素广泛存在于各种食物中，因此在日常饮食中，只要均衡饮食就能基本满足人体对维生素的需求，一般情况下不建议服用维生素保健品。如果要服用维生素保健品，也一定要在医生的指导下服用，尤其要注意不能过量服用和饮食。
常规的维生素分配，维生素A：存在于动物肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橙子和一些绿叶蔬菜中。维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生松茸黄、坚果、鱼、蛋。维生素C：柠檬、橙子、苹果、大枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。补充维生素，饮食习惯有讲究。少吃经过高温、油烹调的菜，多吃凉拌菜。不要长时间浸泡和擦洗蔬菜。菜汤后应保留原汤，不应丢弃。买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期。胡萝卜应炒熟后食用，因为它所含的维生素A是脂溶性的，生吃不能充分吸收。
平时有机会多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。不同人群应如何补充维生素。
熬夜的人。熬夜写策划书，为了一个策划书连轴加班；或者是一晚上喜欢锦衣夜行，呼朋唤友去泡吧，一晚上打几个通宵。晚睡者的维生素缺乏症状。熬夜会直接伤害肝脏。熬夜工作，经常使用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，造成眼睛干涩、灼热、异物感、视力模糊、眼球胀痛，甚至头痛。
你需要补充哪些维生素？维生素A：可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。维生素B：有助于吸收紫外线，保护眼睛不受伤害。此外，红肉、牛奶、奶酪等都含有丰富的维生素B12，对记忆力和工作效率有好处。如果你喜欢氧气白，高贵白，对美白有一种偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白。你需要服用哪些维生素？维生素C：只有通过补充维生素C，各组织经胃肠吸收后随血液流经全身，从皮肤基底层抑制黑色素生成，能力促进皮肤出现白度，帮助皮肤白皙干净。
瘦身族。生命不止，减重不休，低腰牛仔、超短裙、露脐装视为日常着装，检验瘦身要有终身观念。那么，这群人需要什么维生素来辅助减重呢？维生素B2。维生素B2是脂肪转化为能量不可缺少的营养物质。它可以帮助燃烧脂肪，避免脂肪在体内堆积。建议每天服用多种维生素B组，也别忘了服用一定量的钙片。
喝杯酒的人。小饮怡情，大饮伤身，感觉到深深的闷气，总之，无酒不成欢；或者如果你不喜欢喝酒，但你经常参加商务宴请，敬酒是必须的。维生素缺乏的症状。大量饮酒会增加酒精对肝脏和大脑的伤害，长此以往会导致危及生命的心脏病。
如何补充维生素？VB1。大量饮酒后，VB1会大量流失。为了在短时间内补充VB1，有必要服用多种维生素，它可以补充流失的VB1，并提供维持肝脏和大脑健康所需的其他维生素。
全面补充13种维生素?
以下以天然专利原料介绍:
维生素：
0.维生素A:Quali®-A
(900微克)
1、维生素B群：Lalmin®
（B1:1.5mg、B2:1.6mg、B6:2.2mg、B12:6微克、生物素150微克、菸碱素16维克、叶酸：400微克、泛酸：5.5mg）
2、维生素C：PureWay-C™
（250~500mg）
3、维生素D：Lalmin®
（10微克）
4、维生素K：MenaQ7®
（17.2微克）
5、维生素E：Quali®-E
（294mg）
矿物质：
0、钠：每日至多摄取6g（6000mg)的盐，钠含量不超过2.4g(2400mg)
0.5钙：牛奶摄取700mg，另额外补充
至1000mg以上；注意，钙镁比例3：1，不要和铁一起吃，要间隔1小时以上）
1、酵母「锌」：Lalmin®
（15mg）
2、甘胺酸亚「铁」：Ferrochel®
（12mg)
3、果糖「硼」酸「钙」：FruiteX-B®
（250mg含6mg的硼）
4、甘胺酸蜇合「镁」：TRAACS®
（2g含有200mg的镁）
5、Se-甲基-「硒」代半胱氨酸：_
（55微克）
6、吡啶甲酸「铬」：Chromax®
（30~35微克）
7、双甘氨酸「铜」螯合物：TRAACS®
（2~5mg）
