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坚持锻炼,仰卧起坐,两头起,或者平躺把头和背抬起,坚持一分钟!
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跑步 做仰卧起坐 每组30个 做三组 耗腰每组两个八拍 做三组 控制饮食 吃饭七分饱 常喝水
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仰卧起坐，但是起到一半就定住。坚持一个月。
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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比健腹轮高效十倍的核心训练动作
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