Question

怎样减肥又快又好

Answer 1

　　怎样减肥又快又好

　　不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤

　　每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。

　　还有助于降低食欲，减少进食量

　　每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料

　　上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

　　要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

　　运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

　　，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

　　还有利用呼啦圈转动腰部

　　其实我也在做一个测试呢，一个月瘦了5斤呢

　　很是开心 方法在截图里呢，怎样减肥又快又好

　　

Answer 2

第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。水果吸收比较好但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃。

第二、运动减肥，运动是最好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持。运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等。

第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持。如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要。

第四、刺激减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见。有这样的刺激，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去。

每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。

Answer 3

减肥一般并没有最快最有效的说法，具体需要根据具体情况决定，一般考虑以下几种方法：

首先要在生活方式进行一定程度上的改变，要注意低盐，低糖，低脂饮食。不要吃油煎油炸的熏制的食品，以及不要吃肥肉内脏，每天要控制热量的摄入。

其次要适当进行运动，每天保持至少半小时以上，像慢跑、爬山、快走、游泳、跳绳都是不错的选择。

最好还要注意饮水量要保持一定的总量，至少每天要2000毫升以上的水摄入。