Question

吃什么生精，对备孕好？

百度大神们能说下吗

Answer 1

1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精 液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精 子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝芦空鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精 子提供原料、巧念促进精 子生成、保持性 器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性 器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精 子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾 丸前列腺、精 液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精 子稀少和睾 丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和陪宽瞎海产品。

Answer 2

　　平时的饮食对于男性的精子质量也会有很大的影响，而且男人在备孕期间也要尤其注意饮食，才能生一个更加健康聪明的宝宝。男人在备孕期间需要多吃蛋白含量高的食物、矿物质和微量元素含量高的食物、镁元素含量高的食物、富含膳食纤维高的食物。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要材料，因此要提高精子的质量和活力，首先要保持充足的优质蛋白，在平时纯迅的饮食中可以多吃深海鱼虾、牡蛎、各种大豆、瘦肉、鸡蛋等食物。还需要多吃维生素及矿物质能量高的食物，比如绿色蔬菜、虾蟹、海带、各种坚果、牛肉、羊肉等，这些食物中还含有锌元素，而锌元素能够明显的改善男性精子的质量。镁元素有助于调节人的心脏活动，可以提高男人的生育能力，含镁元素量较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、海产品等。如橘另外男性还需要多吃膳食纤维高的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果。
男性在备孕期间，除了饮食调理之外，还需要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，多加强体育锻炼，保持体力充沛。
　　一般专家会建议男性在伴侣怀孕前的3个月要多吃一些含锌元素以及含有精氨酸的食物，可以帮助产生优渣裤团质精子。富含锌的一些食物，因为这些食物都有很好的补精且壮阳的作用。我们日常生活中含锌元素的食物有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物的肝脏、还有胡桃仁、牛乳、豆类等等。其中牡蛎肉是含锌元素最多的一种食物，也是很多男性的壮阳食材。虽然锌元素有助于产生优质精子，但是也要注意一天的锌元素吸收不能超过15微克。
　　除了以上的食物以外，备孕中的男性还可以多吃一些大豆、马铃薯、核桃仁、通心粉等等这些镁元素含量高的食物，有助于提高生育。鳝鱼、泥鳅、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁这些是含精氨酸较多的食物，有壮阳的功效，也是有助于产生优质精子的食材。
　　最后，备孕中的男性要注意多做一些户外的有氧运动，保持一个愉悦的心情。早睡早起，不要让自己有太大的压力，还要多吃一些含钙丰富的食物。这些食物可以跟自己备孕中的伴侣一起食用，多跟自己的伴侣沟通和交流，宝宝是两个人爱情的结晶，在这样爱的环境中怀上的宝宝也才能更加的感觉到爸爸妈妈之间的爱，和对宝宝的爱。

Answer 3

你好，希望以下参考事项能够帮助到你。

男性备孕合理补充孝和矿物质和微量元素

常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同巧敬盯时辅助提升精子稿档活力。

含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。