高考前一天晚上你是如何度过的？
1.熟悉自己的考场
高考前一天，除了既定的学习之外，还有一件重要的事要做，那就是“踩 点”。很多时候没有学校的组织，很多考生都会忽略考场“踩 点”这件事，导致第二天考试前匆匆忙忙找不到考场，满头大汗，容易给考试心态造成影响。
所以，高考前一天到自己所在的考点“踩 点”是考前必须做的工作。一般建议家长和考生趁早上天气比较凉爽的时候去“踩 点”，提前做好交通路线的规划，最好是做好两条路线的规划，有 备无 患，私家车送考的情况则要注意提前做好车辆检查，避免出现临时故 障。如果在路上遇到问题也不要过度慌 张，第一时间查看自己的位置，联系交 警帮助解决。“踩 点”时，如果考点学校有开放，考生还可以提前找好自己考场所在的位置，这样考试当天就可以快速找到考场。
2.适当复习，保持学习状态
俗话说“临 阵磨 枪，不快也光”，为了保持好学习的状态，考试前一天考生可以根据自己的情况，适当的安排学习内容，但切记不要做难 题、偏 题。同时，在复习过程中，考生可顺便试用下考试用具，如黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦等，如果不好用请及时更换，同样，备用的考试工具也要准备好，以备不时之需。
3.保持良好身体状态，按时吃饭睡觉
高考前一天中午，考生最好是按照高考时间安排用餐和休息。有条件的，建议用餐的时间、地点可以按照高考当天的来安排，提前适应一遍，如果有问题也可以及时调整，以免高考当天不适应。
关于休息时间，中午，考生可以按照自己平时的习惯或者高考的情况适当休息。入睡、起床时间最好都与高考几天一致。晚上，不要学习到太晚，建议按照平时的作息时间休息。在入睡前要定好闹钟，尤其是一个人应考的考生，一定要定好确保能闹醒自己的闹钟，以防考试迟 到。
4.检查考试用品、出行工具
考生要在睡前检查好考试所需的证 件、文具等，口罩、身份 证、准 考 证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦，包括数学考试要用到的三角尺等都逐一检查清楚。保 险起见，尽量避 免“考生包 办”或“家长包 办”考试用具检查的这项工作，最好是考生和家长分别都核对一遍，确认无误后放在固定的位置，确保第二天早上起来能快速找到。此外，不管天气预报显示第二天是晴天还是下雨，最好备一把伞，遮阳和防雨两不误。
5.调整好心态，避免过度焦 虑
高考作为学生阶段非常重要的一场考试，考前的焦 虑非常常见。适度的焦 虑能够激 发考生的最：佳状态，在考试时能更好地发挥自己的水平。但是，过度的焦 虑往往会对考生的身体和心理状态造成负 面影响，导致他们无法发挥出应有的实力。
避 免考生过度焦 虑，首先家长要营造轻松欢快的应考环境，千万不要家长先慌了手脚，毕竟情绪是会传 染的。家长和孩子一起放平心态，家长做好后勤保障工作，考前不要过问太多孩子的复习情况。考生按照自己的计划，适当学习，按时吃饭、休息，做适量缓解情绪的娱乐活动，如：冥 想、解 压瑜 伽、慢跑、听音乐等，让身心得到放松即可，千万不要剧 烈运动。当然，放松后还是要让自己回归学习的状态，劳 逸结合，用最好的状态迎接第二天的考试。
高考前一天晚上我是这样度过的;
1.我预计会失眠，所以那天我9点就睡了。 凌晨一点睁开眼睛的时候，我还没有睡着，真的是失眠了。 我不禁感慨我的先见之明！
2. 躺在床上，尝试了网上所有关于快速入睡的方法，都没有奏效。 终于，我想起了汉语的经典虚词，分分钟睡着了。 原来，学习是最能催眠的东西。
3.早点躺下，像待宰杀的羔羊一样上床睡觉。 辗转反侧，我打开手机，在班上的QQ群里说：“你们都睡了吗？” - 现在是 12 点。 群里立马聊起了“炒锅”！
4.第一次高考前一晚，失眠、焦虑、恐慌、睡不着。 第二次高考的前一天晚上，我在纠结和恐慌中睡着了。 第三次高考的前一天晚上，我有些闷闷不乐，然后不知不觉就睡着了。 . .
5.彻底失眠。 我知道我应该无法进入理想的大学，我也知道我绝对不可能复读。 只知道自己实力不好，只好去考试，努力祈祷奇迹出现。
6、考试前一天晚上躺在床上，突然意识到自己之前的知识盲区，立马起身翻开书，把所有的文言文章节都看完了，然后松了口气睡着了。
7.22:32，嗯！ 如果现在开始认真睡觉，十一点左右就能入睡，和平时差不多，生物钟一定不能被打扰。 生物……换句话说，一个人在寒冷中小便或多或少？ ……嘿，嘿，我不想。
23:39，哎哟，躺下！ 不，现在去睡觉！ 如果你现在开始睡觉，即使你在 12 点钟就睡着了。 7小时的睡眠就足够了。
00:45，我给你一个大操！ 结束了，结束了，现在开始睡觉，6.5小时就可以了。 明天早上吃什么...
01:54，毁了，毁了，毁了！ 你看现在几点了？ 睡不睡？ 睡不睡？ ！
冷静点冷静点，越生气越睡不着……
04:20，天已经亮了。
06:23，天哪！ 请让我睡一个小时！ 不，一个半小时，我家离学校远……
08:10，我带着黑眼圈和泪水夹杂着愤怒走进考场……
考试前一晚，考试后...
8、前一天晚上，我和他默默地走在河边，看着河水奔腾。 他身高183，我是个160的小姑娘。 回宿舍的路上，心想：“上大学就好了，上大学就可以约会了！” 不过，想想上大学，故事的结局是个好结局。
9. 那天晚上妈妈送我的鸡汤很感人。 晚上躺在床上，我会想很多：高中终于结束了，别让明天考试不及格，考试后和朋友去哪里玩，明天不下雨，我有 明天吃个清淡的早餐，大学生活怎么样，喜欢的女孩是怎样表达爱意的……
趴在床上睡着了，突然醒了，然后起身大喊：快点！
请了我熟睡的妈妈……她让我早点睡觉，别害怕……
高考前一天晚上，紧张、压力大是我最主要的表现。为了缓解情绪，我和家人都做了以下的尝试。
1.晚边散步，记得那天晚上吃完晚饭后，家里人带我去公园里散步，散步的确可以舒缓紧张的情绪，建议环境比较安静的公园，在那儿你可以完全的放松，让自己从紧张的情绪中解脱出来。
2.听歌，睡前我习惯的会停一些安静的歌曲，不一定得是纯音乐，一些比较安静舒缓的流行歌曲也可以。
3.早睡 保证充足的睡眠，为第二天的考试做好充分的准备，睡不着的话，我就在脑子里面过一遍掌握的语文知识，如果出现知识记忆磕绊，就可以及时的补上，为第二天的考试最好准备。
总之，高考前一天晚上应该为第二天的考试最好充足的准备，适当的通过娱乐缓解紧张情绪，保证充足睡眠，为第二天拿出最好状态做出保障。
首先是准备好考试需要用到的材料，准备了好多好多黑笔，检查准考证一些重要证件放在比较方便拿的地方。因为提前一周调整了作息，所以按照正常时间躺在床上，打开音乐，推送了为高考生准备的一首歌很温柔，在评论区评论了一下，收到了来自陌生人的高考加油，在高考来临的时候，好像遇到的每个人都会对你说高考加油，感受到了很多来自陌生人的温柔。习惯性的打开热搜，看看热度话题以及网友猜测的题目，时间很快过去，放下手机，开始想着高考的场景以及考完后准备去做很多自己喜欢的事，想着想着就睡着了。
如果出现了失眠症状该如何调节呢？
- 保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
- 饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。身心松弛，有益睡眠。
- 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
- 睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
高考的两个晚上真的是失眠严重，两个晚上都是凌晨才睡着，第二天考试的时候昏昏欲睡，我觉得我高考没考好就和它有一定的关系。01、高考前夕。高考前夕真的是贼紧张，我爸当时是隔一两个小时就过来看我一眼，结果到凌晨了，我还没睡着，当时心里也不知道想的啥，就是一闭上眼睛，就会想到自己考砸了，然后没有学上，老师失望，父母失望，真的是翻来覆去的想，一直到凌晨两三点，才算是迷迷糊糊睡着了，然后第二天早上七点被我妈喊起来，吃饭，准备上考场，第一场考语文，前面还好，到后面的阅读理解还有作文的时候，真的是困的一批，考试结束前五分钟才把自己的作文给磨完了，后来我记得自己语文只有90多分。02、高考出成绩当晚。高考最紧张的两个时间段，第一次进考场，还有出成绩，现在想起来高考查询成绩的那个晚上，还会起一身鸡皮疙瘩，最后成绩也确实是不太好，现在想起来也是后悔，如果当时自己努力一点，再多考几十分，上个公办本科多好，结果现在只是上了个公办专科，还要辛苦准备专升本考试。03、又是一年高考季。又快要高考了，希望走上考场的学子们，能够发挥自己最好的成绩，考上自己理想的大学，即使是只上了专科也不要放弃，好好学习专升本，人生还是有很大的希望的，加油吧！总结：高考的那两天真的是啥都不想吃，然后还夜不能寐，转眼又有一大批人毕业了，毕业以后，珍惜最后这几天吧，毕业以后，真的，真的就再也见不到了，除了经常联系的那几个人，我再也见不到其他人了。
