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体力不好的女生怎么能轻松跑完800米

Answer 1

2018中考体育即将到来，对于体力不好的女生怎么才能跑好800米呢?我为大家具体介绍下，供参考。

要明确800米跑步性质

在中考体育中800米属于中长跑的范畴，这也就是意味着女生在跑800米的时候，你是不需要全程都在冲刺的，但是在允许变道之后一定要跑内圈，只是因为内圈的距离要比外圈短很多。对于体力不好的女生来说，占内圈跑道时非常重要的。当然体力不好的女生千万不要为了躲避其他的参赛选手而选择其他外圈的跑道，及时你800米不是再跑内圈，那么也不要超过第二赛道。其实体力不好的女生在跑800米的时候，就算是两三米的距离也是非常容易被超过的。

跑800米时要合理分配速度

800米跑步前半程也就是400米，对于体力不好的女生最好的方法就是保持中等速度的匀速。在过了400米之后在开始逐渐的提高速度，这个增加速度一定是要慢慢的匀速增加，因为对于体力不好的女生来说，一下子提高速度是非常困难的，对于身体来说，到了最后面的冲刺阶段就会坚持不下来。在过了400米之后，就可以适当的超过面对的选手，如果你能做到第一名也就是领跑的位置，那么一定要和第二名拉开距离，这样你的最后100米才能够保持住。

体力不好的女生800米跑步技巧

在跑800米之前，体力不好的女生不要喝过多的水，这样做的目的是为了在跑800米的时候不会有排尿感。一般来说过了400米，对于平时不经常锻炼的，体力不好的女生身体就会感觉到吃力和痛苦，最大的特点就是身体各个部位的细微感开始扩大。一点点的不适都会有很大的感觉。另外，对于体力不好的女生来说，800米跑步之前一定要做好热身运动，但是不要过度的热身，以免造成肌肉拉伤，同时对于平时不经常锻炼体力不好的女生，要节省自己的体力。

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