Question

怎么长壮

我18岁 181CM 130斤 很馊 但吃的不少 就是长不胖
要怎样的生活习惯 运动方式。。。。才能长壮
给点方法 越具体越好 从各方面 谢谢啊

Answer 1

人长不胖一般情况下都是因为肠壁值太低所导致的，肠壁值越高的人，吃东西吸收营养的能力就高，就容易胖，相反的情况人就很难长胖。

我是一个胖子，正在减肥，虽然颇有成效，但是比起你的遭遇，我简直是羡慕的想要喝敌敌畏~~~~

我想你可以选择练出一身肌肉来让自己看起来更强壮，
不过瘦的人因为没有脂肪，所以想练肌肉都是很难的，

我建议你去健身房进行专业的器械运动，然后配合服用肌肉粉（是一些高蛋白的营养品），练几个月就能练成肌肉男。平时多吃牛羊鱼肉这些高蛋白的肉类

你可以去百度的健美吧学习一下，对你变的强壮肯定非常有帮助

增重并不等于增肥，有肌肉的男人才能更让妹妹有安全感。让自己更强壮一些吧！

Answer 2

那你是有一点瘦，我177，一百五十三斤，初中高中都打篮球，对锻炼小腿肌肉和大腿肌肉及腰腹肌都非常有帮助，我家还有哑铃，平时带着锻炼上臂肌肉。。大学后就报了散打班，一有空就去练鞭腿，打拳击，怎么可能不壮呢。。。对了，平时也要多跑步哦，可也以多爬山综合锻炼自己。。。
这样行吗？把悬赏分给我吧。。。