Question

关于睡觉的问题

我在网上看 说什么晚上十一点睡觉 三点起来 这段时间的睡眠可以顶一个晚上的睡眠 我现在是高中生 我现在就用这种睡眠方法 不过我是从十一点睡到四点 共五哥小时 而且中午还睡半个小时 平时下课也能进入深入睡眠 我现在这种睡眠方式科学吗 我还缺不缺觉啊

Answer 1

现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力.以睡眠全时为100％，则慢波睡眠约占80％，而异相睡眠占20％。
1.正常人睡眠时间8--10小时。
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
]再多问题请问专家了！！

Answer 2

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝

Answer 3

我个人觉得最佳的睡眠状态就是深睡状态最好，6个小时左右为宜，深睡之后并无多梦，这样睡觉起来精神会比较好。