Question

早上喝牛奶好还是晚上好？

Answer 1

都可以。
喝牛奶最佳的时间一般是在早上或睡觉前，也可以在饥饿的时候喝牛奶补充能量需求。

牛奶中富含有丰富的钙质，钙质的吸收需要维生素D，而维生素D主要是通过阳光照射皮肤产生。所以如果在早上喝牛奶，经过上午和下午阳光的照射可以产生充足的维生素D，对钙质的吸收有很大的促进作用。

睡前喝牛奶有助于改善人体的睡眠质量，因为牛奶当中含有镇静催眠的成分，可以促进睡眠。另外，喝牛奶时最好不要在短时间内吃水果和蔬菜，因为蔬菜水果含有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都不利于钙的吸收。

喝牛奶的时间没有特定的说法，在早餐、睡前及饥饿时都是可以的。

Answer 2

一般情况下，牛奶在早晨或晚上喝都比较好，可以促进身体健康，但需避免空腹喝。具体分析如下：

牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质，一般牛奶在早晨或晚上喝都比较好，可以及时补充机体所需要的营养成分。在早晨喝牛奶，可以补充一天所需要的营养成分，还可以增强抵抗力；在晚上睡觉前喝牛奶，可以提高睡眠质量，也具有养心安神的功效。

需注意，喝牛奶要避免空腹，以免引起反酸、嗳气等症状。在日常生活中，还需饮食清淡，适当运动，作息、饮食规律，可以促进身体健康。