如何延缓衰老？
1、抗衰老不仅指脸部，身体的各种器官也需要。
2、延缓衰老要注意方式方法，男女有别。
3、延缓衰老饮食上可多吃水果、蔬菜，还要注意规律饮食和作息，保持适当的运动。
延缓衰老宜吃的7种食材
延缓衰老宜吃食材1：苹果

作用：苹果中含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，能够减少肺癌，预防铅中毒，苹果中的粗纤维能够促进人体排便，减少体内有害物质对皮肤的伤害，能够在一定程度上延缓衰老，使皮肤红润有光泽。
禁忌：苹果中含有大量的苹果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和肾炎患者也不宜食用。
延缓衰老宜吃食材2：牛奶

作用：牛奶中含有丰富的维生素A，能够改善皮肤暗沉，防止皮肤肝脏，其中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
禁忌：牛奶不宜和红糖搭配在一起喝，会影响牛奶的营养价值。另外，消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎、缺铁性贫血等患者不宜食用牛奶。
延缓衰老宜吃食材3：黄瓜

作用：黄瓜中含有丰富的维生素E，可以起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能够有效的促进新陈代谢，用黄瓜导致涂在脸上能够舒展皱纹。
禁忌：黄瓜属寒性食物，畏寒的人食用后容易腹痛、腹泻，不宜食用。
延缓衰老宜吃食材4：三文鱼

作用：三文鱼中的虾青素，能够起到很好的抗衰老效果。常食三文鱼中还能很好的增强脑补功能，有预防老年痴呆和视力减退的功效。
禁忌：三文鱼虽然富含多种营养物质，但是容易过敏的人以及患有痛风、高血压等人群，最好是不要食用。
延缓衰老宜吃食材5：葡萄
作用：葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，还含有抗氧化巨星，那就是葡萄籽，能够抗衰老，并能清除体内自由基，让人永葆青春。
禁忌：葡萄不能多吃，宜引发腹泻，另外，葡萄也不宜和螃蟹、虾一起食用。
延缓衰老宜吃食材6：花椰菜
功效：能提高肝脏解毒能力，抗衰老和抗癌，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。
禁忌：花椰菜分解后易引起胀气，不可多食。不耐烧煮，不宜与猪肝和黄瓜同食。
延缓衰老宜吃食材7：樱桃
功效：樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
禁忌：樱桃食用过多会导致铁中毒或氰化物中毒，另外，食用过多还可能引起上火、流鼻血、损肺等症状。
目前还不存在阻止衰老的药物，只能通过一些方法减缓衰老的速度。比如日常生活中，注意营养均衡多食用新鲜的蔬果、海鱼，适量饮用一些红酒，减慢衰老的发生。还要有良好的生活习惯，保证充足的睡眠，进行适量运动防止身体僵硬，引发身体的衰老。衰老是每个人都必将经历的阶段，应当怀着一个平常的心态去看待人体的衰老，保持一个良好的心情。
当然可以采用一些整形美容的手术达到抗衰老的目的，比如眼睑整形手术，面部提升手术，脂肪移植手术等，可以使得身体某个部位达到年轻化。
目前只能通过以上的方法，去减缓衰老的速度。随着科学的不断发展，或许在未来会出现完全阻止衰老的药物。
了解疾病
过敏
推荐科室：急诊科、风湿免疫科
正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭，这就是免疫应答发挥的保护作用。免疫应答是人的防卫体系重要的功能之一，但是如果这种...
查看更多
了解疾病
自测工具
行动指南
延展阅读
冯庚 主任医师
编审专家
北京急救中心 急诊科
快速问医生
三甲医院 实时响应 快速问诊
发烧咳嗽、拉肚子、身体不适怎么办？
在家身体不舒服，不方便去医院怎么办？
公立医院在职医生
分钟级响应一对一咨询
问专家
快速问医生
关于我们
合作机构
电脑版
用户服务协议
隐私政策
百科名医 2010-2021版权所有 京ICP备10211334号-1
互联网药品信息服务资格证书(京)-经营性2016-0022
京公网安备 11010802036679号
延缓衰老首先是要整个人从外而内慢慢调节，要对自己皮肤做好保湿工作，避免因为皮肤干燥出现皱纹的情况，使用一些具有抗氧化作用的护肤品，对于自己的皮肤要做好护理的工作，在生活中常喝红茶、绿茶和白茶等，有助于促进代谢排毒，不要熬夜，注意睡眠的质量。
我们要保持良好的心态心情，这个是很重要，心态好做什么事情就不去斤斤计较，心胸宽阔点。
心情好自然精神就好，精神好做事情也就更自信了，自信了自然心情心态也就好了，心情心态好了体内分泌也就好了，内分泌正常了你也就没这么容易衰老了。
平时我们可以多采取各种保健方法。循序渐进地调节身体机能。
随着年龄增长身体新陈代谢开始放慢，饮食方面特别要注意，饮食习惯伴随人的一生。
比如甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。还有喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体机能造成损害。
更应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，好好过滤掉体内的杂质。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，让身体从内而外慢慢体现出来。为延缓衰老，延缓身体肌肉的衰老，更要多做运动。
现在工作和生活都有压力，每当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体特别容易衰老。除了多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，还要均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
有时候还可以多动动大脑，比如看书看报和听音乐，让自己的情绪和身体慢慢放松一点，心情好了让整个人会觉得更好。要保持平静心态，心情乐观。
平日里女人们进食的时候，要注意远离高糖分的食物，虽然说甜食美味但是容易导致人们衰老。因为高糖食物很容易造成身体短时间内升高血糖水平，时间长了之后容易诱发糖尿病，这种慢性疾病会加速人体老化的速度，致使身体其他器官老化速度也加快。
2、常吃咖喱
咖喱中含有姜黄素，这是一种辣素，也是潜在的化学抗衰老剂。日常适当摄入能够帮助身体对抗衰老，让自己老得慢一些。所以说，日常烹饪食物的时候，可以加些咖喱调味。
3、少吃油炸类的食物
很多人喜欢吃油炸类的食物，这类食物香味迷人，很多人都爱吃。一些人日常特别爱吃油炸类的食物，经常把它们当做主食吃。比如说一日三餐点炸鸡、鸡米花、薯条等吃，天天吃容易导致身体摄入过量的油脂，导致体内堆积过量的脂肪和毒素、废物，这些物质堆积在体内，会加重身体负担，加速身体老化。
4、多吃水果
生活中有一些不爱吃水果的人，一日三餐就吃正餐，饭后从来不吃零食，但是也不吃水果。注意了，零食可以不吃，但是水果一定要每天吃一些，因为水果中含有非常多的维生素，这些营养成分可以延缓机体衰老，能够减少自由基对身体的伤害。还可以补充抗氧化物，保持身体年轻。
