失眠怎么调理

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鄙视咖啡0094
2020-01-20 · TA获得超过189个赞
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首先得明确失眠的原因,判断是原发性失眠还是继发性失眠。原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状。继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
通常通过以下措施:

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能,提高生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应
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李森炎87
2022-08-05 · TA获得超过1044个赞
知道大有可为答主
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失眠的调理要通过注意睡眠环境、保持规律的睡眠时间,以及治疗脏器疾病等方法,具体如下:
1、注意睡眠环境:要选择和营造适合自己睡眠的环境,睡眠环境不要过冷或过热,适当的保持通风;
2、保持规律的睡眠时间:按时睡觉并按时起床,避免白天过多的无效卧床和睡眠时间;
3、治疗脏器疾病:积极治疗可以导致夜间失眠的其他脏器疾病,因为很多疾病,如心脏病、呼吸系统疾病、消化道疾病,都有夜间发作的可能性,因此这种发作会严重干扰到睡眠;
4、治疗精神心理疾病:需要到医院检查一下有没有严重的抑郁、焦虑,或者其他精神方面的疾病,如果有,一定按照医嘱的要求足量、足疗程的完成治疗
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