睡眠占据大部分时间，学生睡眠不足时学习状态也不好，那该如何保证睡眠呢？
睡眠占据了人生的绝大部分时间，疲劳、低落等等的情绪都能在睡眠得到缓解，我们还能够通过睡眠恢复体力，提高自己的精神状态。所以对于每个人来说，睡眠状态尤为重要，尤其是对于学生来说更是如此，有好的睡眠状态才能保证第二天的学习状态，那么当孩子遇到睡眠问题的时候该如何解决，并保证其睡眠呢？
一、减轻学习的压力
想要保证学生的睡眠，首先我们要减轻学生的学习压力。大部分学生在学习时候总是会睡眠不足或状态不好，可能都是来自于学习上的压力，因为压力使他们在睡前会不断的回想或是反思，从而导致睡眠状态不好。一个人的精神状态大概率决定了他的睡眠状态，所以如果学生有比较大的压力，就会影响其睡眠状态。
大多学生的压力都是来自于学习，所以如果想要保证学生的睡眠，首先就应减轻他们的学习压力，这可能是外界施加的，也可能是孩子自己担忧导致的，不论是何原因，学生需要从这个问题出发，调整自己的情绪状态，才能真正调整自己的睡眠状态。
二、调整睡眠作息时间
睡眠状态不好会形成循环，比如前一天睡眠不好从而导致第二天没有精神学习，整个人莫名的低落，甚至于做任何事情都提不起劲，没有完成当天的学习会给学生带来一定的压力，导致他们晚上也睡不好，形成了一个恶性循环。所以除了调整自身压力之外，学生也需要调整自己的睡眠作息时间，可以适当将自己的入睡时间提早半个小时到一个小时，然后在正常时间醒来，这能有效令学生的大脑得到充分的休息，慢慢调好休息时间之后，整个人的精神状态也会更好，睡眠效果就能得到一定提升。
三、学会自我放松
做到以上这几点，睡眠状态能得到大幅提升，尤其是学生做到这几点就能够调理好学习状态。但若是想要真正保证睡眠质量，我们要学会劳逸结合，这能让我们在一天内身心都得到有效的放松，在睡前也切记不要做过多的运动或者是打游戏。因为这可能会让学生在睡前处于比较兴奋的状态，睡眠质量自然无法保证，而且有可能会辗转反侧，无法入睡。所以可在睡前半个小时或者是一个小时喝热牛奶、听放松的音乐，令我们的大脑处于一个平缓的状态，这能够帮助我们迅速入睡，令身心达到平缓的状态，也有利于我们睡眠质量的提高。
保证睡眠状态是保证学习的基础要求，不管是学生自己还是家长都应该要学会自律，调整好作息时间以此保证第二天的学习。
