Question

充足的睡眠时间可以让我们更有效的工作和学习，睡眠不足有什么表现呢？

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Answer 1

睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒的状态下，人们毫无自控力可言。身体就会一直处于应激状态中，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。结果就是，你压力越来越大，自控力越来越差。”

个人感同身受，特别是饮食上，睡眠不足导致对甜食的欲望急剧上升，想通过此链液缓解睡眠不足带来的疲惫感，但往往大量摄入甜食后会产生心理上的罪恶感，从而败坏情绪，在心理棚胡物上不自觉产生一种破窗效应，从而恶性循环，破罐破摔，无法自控，调节回来需要一段时间。

沮丧和自责。暴躁，如果睡眠时间不足八小时，第二天醒来肯定很暴躁。无法专注。睡眠不足会导致无法集中注意力，进而导致无法进行创造性的思考。抵抗力下降。我一旦连续几天睡眠不足就会引发咽喉炎。

睡眠充足的人，要做旅比睡眠不足人的免疫力更强。由于很多人未意识到患有睡眠障碍，导致没有得到充分的诊断和治疗，从而长期睡眠时间不足、质量下降，严重影响健康水平和生活质量。因此，当怀疑自己睡眠不好，或者出现睡眠障碍症状时，应及时就医，找到原因针对治疗。

保持良好的睡眠习惯和稳定的作息时间，有助于调节睡眠周期，保障充足的睡眠时间。在上床睡觉之前不要盯着电话或电脑，也不要在睡前查看电子邮件，因为电子设备产生的蓝光，不仅会扰乱睡眠信号，还会造成一些压力，让人想着第二天的工作任务，可能会导致无法入睡。

睡眠不足会消耗您的智力，使您的身体健康面临真正的风险。

Answer 2

睡眠不足会表现在精神状态特别差，脸上也会起非常多激源蚂的痘痘，还伴随着非常重的明埋黑眼圈，如果出现了这样的现象，就说明他的睡裂凳眠时间不够。

Answer 3

睡眠不足会导致我们出现头痛，注意力减嫌衫退，健伏数忘，反应迟钝，而且积缺者首极疲倦的一些精神状态，而且如果睡眠成绩不足的话，很容易出现黑眼圈，也许是补血耳鸣，情绪不佳的表现，尤其是特别容易暴躁。

Answer 4

最明显的特征就是一整天都想睡觉，做什么都打不起精神，特别是在禅乱工作或者说上课的时候就很容易走神，重要的东西都听不进去，吃誉纳饭也没有胃口庆袭没。

Answer 5

会表现为做什么事情都没有兴趣，会比卖迟较疲乏无力，而且消化能力也不好，记忆力下降，反应会变得迟钝，以及也会出绝启现一些精中宏李神不济的状态。