Question

不吃晚饭就能瘦，这种说法是真的吗

Answer 1

你好，不吃饭确实能瘦，但也不一定就能瘦下来。人在不通过食物补充能量时，会消耗自身储备的能量，首先消耗掉葡萄糖和肝糖原，以维持血糖平衡，最后才会消耗脂肪。人如果长期得不到补充时，自耗过程就会导致机体衰退，体型会出现明显变化，也就是人们常说的瘦。
如果你每日只是减少正餐次数，或是以零食或是其它食物代替正餐，能不能减重需根据每日摄入食物的量减去每日消耗的量来判定。超过每日消耗的热量，你可能反而比以前胖，无法达到减肥的目的。当然，身体是否胖瘦还需要考虑先天基因、后天身体情况等因素，不能只单纯依靠节食来减重。
人体每日摄入最低的热量是有标准的，如果长期低于摄入最最低标准，身体会出现营养不良、机体衰退的情况，最严重的情况就是你还没瘦下来之前，就因为过度节食而被饿死。
建议你不要为了瘦而影响健康，你可以选择一些低热量的食物且饱腹感比较强的膳食纤维丰富的食物，每日控制好摄入营养的总量，同时适量增加运动消耗，你同样能达到减肥的目的，何必遭罪呢？

Answer 2

当然可以减肥，我有一个同学她基本上一年就瘦了20来斤。她不是一点饭都不吃，就是会吃的很少，主食更加少。效果还是很明显的，我就一年没有见她，完全变了样子，屌丝变女神！

但是，节食减肥还是有很多弊处，最大的问题就是会反弹，所以只有你一直吃的很少很少才能保持，一旦你吃回去变会会到原来的样子。我身边减肥的人很少能一直坚持下去的。

第二，会导致营养不良，我们自己一般很难去搭配好你的食欲，这样就很难保证你身体的基本的营养物质的色素，难免会导致营养失衡，长期这样可能会造成很严重的后果。

第三，会导致肠胃炎，抵抗力下降，手脚冰凉等等健康问题，我同学现在就是这样，身体和以前相比差很多，这样就得不偿失了。

正常的吃饭一般是不会导致肥胖的，我们只要每天保证七八分饱就可以了，如果你每顿吃饭十分饱怎么可能会不长肉。

如果觉得自己确实有点胖或是真的想要一个好身材，那还是通过健康的一些减肥方法，运动，跳舞，瑜伽加上合理的控制饮食，这样我们才能又有一个健康的身体，美体的身材！如果我们坚持不下来，或是没有很好方法，那么就去健身房。