Question

14岁晚上失眠睡不着

我想睡着，但就是静不下来，心跳有时候也很快。有一点点声音就很难很难睡着。或者是好不容易睡着了过会又醒了，又要使多大劲才能睡着啊我cao。
好像持续很久了，每次九点半睡，十一二点睡着，有时候凌晨才睡着。
白天还感觉困。

Answer 1

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用世高于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动搜陪尺；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用乱蔽。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

你应该是精神压力过大，再加上青春期，晚上精力比较旺盛（主要是两点左右，人信升液处于亢奋期，思维很清滑物晰）。听些轻音乐入睡可以安笑空眠。睡前喝纯牛奶，糖分有利于安眠。

Answer 3

14岁?可能你近来精神压力大了点，睡前动一动，有助眠功效呀... 我试过...KEKE...

Answer 4

和纯牛奶