Question

女性更年期失眠怎么食疗好

Answer 1

1.枣子
大家对于枣子这种食物应该都是非常熟悉的，枣子不仅味道甜美，其实它的功效和作用也是特别的多的，枣子是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大家都知道，枣子可以是新鲜的直接当做水果吃，也可以晒干做干枣吃，吃法多种多样，所以它的功效也是比较多的，不仅可以安神补心，其实它对于促进人们的睡眠的作用也是非常的明显的，生活中，可以经常用干枣煮粥或者泡水喝，也可以直接将红枣放在蒸锅里面蒸着吃，这些做法都是比较常见的，养成吃枣的好习惯，是对人们有帮助的。
2.小米
小米对于大家来说也是非常熟悉的，作为五谷杂粮之一，小米它在人们的生活中发挥的作用也是非常的多的，不管是家庭里，还是外面的早点摊上，小米几乎是全国各地都普遍存在的，小米可以用来做粥喝，小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量

Answer 2

女性更年期失眠的食疗可以吃以下食物：

1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，淀粉也丰富，它对于促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用，也可以帮助脑部的色氨酸进行提升。这些成分都具备安神催眠的效果，可以帮助女性睡得更好。
2、大枣。大枣味道有点酸，却对于补心安神有非常重要的作用，特别是帮助人们入睡有很好的效果。
3、牛奶。晚上睡不着的话也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的时候可以帮助分泌色氨酸，让人尽快入睡等。
4、雌激素。对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择思妍金巢安来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，对缓解更年期失眠有很好作用。