Question

求体育800米跑和立定跳远中考的技巧和考前注意事项！

我这两项只能刚刚达标，离满分有差距，怎样才能提高？！不要从网上拉的大段文字，有针对性的几条可以，最好是自己的亲身经历，谢谢！

Answer 1

不要洗澡，吃辛辣或较咸的东西，不要站在太阳下不动。跑800之前半小时喝点红牛，不要太多。起跑时要注意抢道，尽量靠前。呼吸尽量要口鼻并用，不要太集中注意力，想些乱七八糟的东西。不要抱着最后冲的心思，有多大力气用多大力气。跑完后，不要立即喝水，建议用脉动漱口。然后随便走走，不要坐或躺，对心脏不好。
跳远短时间内是提高不了的，跳的时候尽量收腿。
呵呵，其实明天我也要考体育了，祝你好运，也祝我好运！

Answer 2

鞋子很重要，考跳远我同学都用耐克的气垫鞋。还有就是跳远前练习一下原地纵跳，我们体育老师是这样说的，跳的时候腿要往里收。跑800米要调整好呼吸，两步一吸，两步一呼，我这样做时跑了3分40秒。

Answer 3

跑八百，那你应该先多跑跑400和600米提高下自己的爆发力和耐力。然后尝试着匀速跑完八百米，其中肯定有极点，坚持住就行了。我也是过来人呵呵。希望能给你点经验。跳远你先要高度吧，然后你在学着看怎么挺胸展腹，望你努力。

Answer 4

跑800前少喝口水，跑的时候匀速跑，呼吸均匀，虽然不建议用嘴呼吸，但是用嘴会感觉好些，不过跑完口会很干，又不能马上喝水，至于立定跳远，不要准备太多下，手臂晃的越多越跳不远，建议你跳台阶，有点用的，没事多向上蹦，也能练弹跳力。

Answer 5

800 跑步前，不要喝太多的水，一口就行了.
跑步时，呼吸要有节奏、脚步距离尽可的大..

立定跳远
手臂摆动幅度要大、和谐（能和腿的动作配合）
腰 瞬间向前发力发力....
腿有下蹲姿势，发力一致（脚趾、脚腕、小腿、大腿协调.）
总之，多练...