求体育800米跑和立定跳远中考的技巧和考前注意事项!谢谢!

我这两项只能刚刚达标,离满分有差距,怎样才能提高?!不要从网上拉的大段文字,有针对性的几条可以,最好是自己的亲身经历,谢谢!... 我这两项只能刚刚达标,离满分有差距,怎样才能提高?!不要从网上拉的大段文字,有针对性的几条可以,最好是自己的亲身经历,谢谢! 展开
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tony12345668
2011-04-07
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八百米跑需要长时间的锻炼,每天早上坚持一段时间,注意呼吸,在刚开始的时候,速度要平缓,不要过于急躁,也就是说第一圈中等速度,您可以和那些体育特长生一起,跟着他匀速跑,在第二圈的时候开始加速,最重要的就是呼吸,匀称。这样就比较有把握。考前的话没有什么,就是放松,当做平时练习就好了,只要平时能做到的,在考试的时候只会更好,当然不出意外的 话,
立定跳远,平时练习的时候注意缓冲,的调的那一刻屏住呼吸,在跳出去后,尽量将身体网前面倾,让手在前面稳住,且注意屁股不要坐下来,不然你想,脚在前面,屁股在后面,那就大打折扣咯,可能要注意的你们的体育老师基本上和你说了,重在练习。考试同样是一样的,这个立定的不想三级跳,那个是有技术含量的。多练,同时与自身的爆发力还是有关系的 ,希望你能考出好成绩。
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2011墨轩
2011-04-07 · TA获得超过246个赞
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长跑,要每天坚持跑跑晨跑,不是说给你意见就行的,主要是多跑,刚开始,我讨厌跑一千,现在我讨厌跑一万,现在要我跑长跑绝对没问题,这还是跑出来的。考前,放松,刚开始要慢,再慢慢加快,如果你爆发力好的话,最后一百米可以冲刺。
跳远,要跳高些,在空中要将腿收起,尽量往远跳,注意,手要往前按,千万不要往后按
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百度网友8cfa3f7e0
2011-04-08 · 超过17用户采纳过TA的回答
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800这个很烦人的 速度得有还得有耐力 这个很累 这么说呢 多跑跑1000米 这样800跑起来会来的容易一些 这个没有太多的技术 就是个体力活 , 至于跳远 分三个部分 助跑 起跳 腾空 助跑和踏板起跳连接很重要 要量步点 就是在你开始跑的地方到你踏板处到底多少步 这个一定要固定 否则你踏板是容易犯规 腾空之后分走步式和展腹式 前者是一些高水平的运动员很喜欢 像我们这样业余的就用展腹式就行 所谓展腹就是起跳后身体放松 完全舒展开 到往下落的时候手脚往前够 整个身体成这个形状 “》”大概就这样了 希望对你有帮助
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慕浩星兴6V
2011-04-08 · TA获得超过698个赞
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跑八百,那你应该先多跑跑400和600米提高下自己的爆发力和耐力。然后尝试着匀速跑完八百米,其中肯定有极点,坚持住就行了。我也是过来人呵呵。希望能给你点经验。跳远你先要高度吧,然后你在学着看怎么挺胸展腹,望你努力。
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