Question

有什么办法能快速减肥

Answer 1

你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

5 .减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

6 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

患者如果想要快速瘦身，建议通过体育锻炼、饮食调理、手术治疗等方式来进行，具体如下：

1、体育锻炼：有利于促进脂肪的燃烧，需要长期坚持，可以慢跑、跳绳、游泳等，也可以练习瑜伽，塑造良好的形体，提高肌肉的紧实度。

2、饮食调理：饮食方面要避免食用高热量食物，如甜食、油炸类食品，可以多吃冬瓜、白萝卜、豆芽、芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，多吃粗粮，如糙米、燕麦等。

3、手术治疗：如果患者过于肥胖，可以进行抽脂手术，将体内多余脂肪抽出，瘦身速度相对较快，但不建议长期抽脂，如果日常不注意保持，有可能会使皮肤出现过敏等不良反应。