我是一名中长跑运动员，两个月前应力性骨折，跪求一个恢复训练的计划。 10
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主要是修养。。。俗话说伤筋动骨一百天，，先休养三个月，然后在进行小部分的活动，热热身，慢跑步。然后可以进行大一点的运动了。如果感觉难受时可以稍微停几天，再继续运动
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先做简单的肌肉拉伸恢复训练，等感觉没问题了再跑。
顺便问一下你没教练，到这来问？
顺便问一下你没教练，到这来问？
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顺便问一下你没教练，到这来问？
不明白什么意思 呵呵
追答
你不是运动员吗？教练安排你怎样就怎样啊？
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慢跑，脉搏控制在100以下，50圈。
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