Question

为什么很多人凌晨3到4点起床，却睡不着了？医生：可能是这些原因

Answer 1

良好的睡眠是我们一天精力充沛的基础。评判一个人睡眠的好坏主要看这个人的睡眠质量，睡眠质量与睡眠的时间和睡眠深度有关。很多人都会在凌晨3，4点左右从睡梦中醒来，虽然这个时候天还没亮，但是很多人已经睡不着了，这就是一种明显的早醒失眠现象。那么，为什么他们会在这个时间段醒来呢？

很多人凌晨三四点醒来之后，不但无法继续入睡，脾气还变得非常差，想要发泄却找不到地方。这就与我们的肝脏有关，因为肝脏主管我们的睡眠，肝火旺盛不仅会扰乱我们的生物钟，而且还会让人的脾气变得非常暴躁。同时肝脏也与人体的新陈代谢密切相关，如果肝经堵塞，肝脏就会在凌晨将我们强制叫醒。

1.身体缺乏必要的维生素

凌晨3到4点起床的原因主要是由于我们身体缺乏维生素D，维生素D是褪黑素的主要成分，可以帮助我们睡眠人体在缺少这些维生素的时候就会在凌晨醒来。很多食物和水果当中都富含维生素D，失眠的患者可以通过服用维生素D来缓解自己的失眠症状。

2.房间环境不适

很多人凌晨醒来的原因，多半是由于，房间内的环境发生了改变，房间中的环境过冷过热，甚至空气湿度的变化，都会对我们的睡眠产生极大的影响。如果夏天房间太热的话，那么很有可能会在早上很早醒来。在夏天把空调温度调的过低，或者冬天把空调温度调的过高，也会间接影响我们的睡眠。

3.不良的生活习惯

如果患者平常生活中经常熏酒抽烟，那么会对自己的睡眠产生严重的不良影响，因为喝酒会影响我们的肝脏，肝脏影响我们的睡眠 。这样会让人们变得焦躁不安，难以入睡。一个人如果没有良好的生活习惯，经常熬夜喝酒，那么他的睡眠状况一定会非常低下。只有拥有一个良好的日常饮食习惯和作息习惯，才能够拥有良好的睡眠。

4.甲状腺问题

甲状腺也会对我们的睡眠产生影响，甲状腺肿大会加速身体内激素水平的提升。如果一个人的话，有甲状腺综合症的话，很大程度上他的睡眠就存在严重的问题。同时，患有甲状腺呼吸综合症的人在睡眠时还可能会引发窒息的危害，这类人平常睡觉的时候也非常喜欢打呼噜，这些都是甲状腺疾病对睡眠的影响。

5.平时生活压力过大

压力也是影响睡眠的重要因素。很多平时压力非常大的人，尤其是上班族，他们晚上一般会熬夜到很晚，压力会给大脑中枢神经刺激，让人们在早上很早苏醒。即使感觉非常困，可是仍然难以入睡。这也是很多人为什么失眠多梦，夜尿多的原因之一。

6.患者的身体状况

身体状况会影响一个人的睡眠状况，一般来说主要划分依据是患者的年龄。年轻人精力旺盛，睡眠时间相对较少，但是睡眠质量很差，良好的睡眠质量是一个人工作的前提。而老年人却相反，老年人的睡眠非常充足，但是会产生很多睡眠问题。

7.患者的心理素质

如果一个人平时就经常生气，那么他的睡眠质量一定是非常差的。心理素质和我们的肾脏和肝脏密切相关，一个易怒的人睡眠一定不好，而且总是失眠多梦，情绪非常难以控制。

8. 呼吸系统出现问题

很多人在睡觉的时候会有打呼噜的症状，这样不仅会影响他们的睡眠，对于自己的睡眠也有很大的影响。打呼噜主要影响我们的呼吸，如果在睡觉的时候呼吸不顺畅，就可能导致惊醒，严重者可能会导致窒息。打呼噜在中医上主要与我们的呼吸系统有关，进而影响脾胃和肝脏，造成失眠多梦和早醒。

9. 身体过于肥胖

肥胖不仅会影响我们的 健康 状况，而且还会影响我们的睡眠，一个人的体重如果超过了一定的限度，那么将会影响其他器官，对人的睡眠产生不良影响。所以平时生活中要注意合理膳食，拥有一个良好的生活习惯。

10. 使用电子产品

对于年轻人来说，每天接触电子产品的时间甚至超过睡眠时间。很多人喜欢在床上看手机，一看就是好几个小时，这样不仅会危害视力，还会刺激我们的大脑，很久不能入睡。

以上这10种情况就是中医关于凌晨3点自然醒提出的一些原因。一个好的睡眠对于我们来说至关重要，希望每个人都能从中找到自己的原因，拥有一个高质量的睡眠。