Question

吃什么食物能让眼睛更明亮，视力更好？

最好是比较常见的，比较方便购买的食物。

Answer 1

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。还有枸杞和菊花泡茶也可以

Answer 2

想叫眼睛更明亮，视力更好，就要减少看电脑看书的时间，如一定要看的话，那么每间隔45分钟需要休息5分钟，可以做眼保健操，也可以举目远望，让眼睛休息一会，另外就是多做一些户外运动，亲近大自然，平时多吃点富含维生素A的食物，（一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类,黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜,苜蓿,豌豆苗,红心甜薯,胡萝卜,青椒,南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏,奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中）.也可以用一点缓解视疲劳，减轻眼结膜充血的滴眼液，润全球（复方门冬维甘滴眼液）就可以，我一直用，清凉舒适，个人感觉很不错

Answer 3

建议你吃鱼，我从小喜欢吃鱼，二十多年了 视力没小于5。2过，而且我有沙眼，平常喜欢看小说，经常熬夜炒外汇，现在视力还是这么好。

Answer 4

枸杞很明目的，据说，南瓜也明目哦~ 呵呵~ 推荐枸杞，很有益，泡水或煲汤...

Answer 5

常见的有胡萝卜，动物肝脏，木耳等都是比较方便购买的，也可以买一些鱼肝油配合