坚持运动有什么好处
坚持运动有什么好处
你知道坚持运有什么好处吗？随着生活水平的提高，越来越多的人重视运动，重视自己的身体健康，你知道坚持运动能给身体带来什么作用吗？下面是我精心准备的坚持运动有什么好处， 希望能够对大家有所帮助。
坚持运动有什么好处1
每天坚持锻炼的好处如下：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会、
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
6、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展
坚持运动有什么好处2
养成良好的性格
要知道在跑步的时候，我们思维是在不断的活跃中的，这个时候的你就可能会在脑海中想各种各样的事情，有的时候又会用各种各样的理由或者是借口来中断自己的运动，而你要是可以长期地坚持下去，那么你可以收获一个坚持不懈的性格。主要的原因有两个，第一个是跑步本来就是一个比较无聊的运动，没有人和你一起，时间长了就会觉得无聊；第二个是跑步是个高强度的运动，非常容易产生疲惫的感觉，要是可以在这样的疲惫并且觉得无聊的运动中坚持下来，那么在工作和生活中及时是遇到了一些困难，那么你也可以通过自己的坚持和努力克服这些困难。
提高身体免疫力
我们现在的人群中，体质不好的是越来越多了，而体质不好的人群出现疾病的几率就会增加。这类人群在刚刚开始运动的时候呼吸是非常容易出现问题的，而坚持运动之后你会发现，之前不能完成或者是非常难以完成的.项目，现在可以很轻松的完成，也不会出现呼吸不畅的感觉，而且长期的运动之后，体质也是可以得到一定的提升，不管是换季还是天冷也不容易出现感冒发烧等情况了。
身体的线条更好
我们知道运动是可以消耗我们身体内的多余脂肪的，而多余的脂肪消耗完了，我们身体的曲线也就更加的好了，不管是男性还是女性，有一个好的线条的身体，是可以提升个人的魅力的。我们在大街上看到一些身材好的人群都会多看两眼，而那些是长得好看但是身材不好的人也是不太会注意到的，由此可见，一个好的身材是可以在很大的程度上增加我们的魅力的。
促进精神
运动是要长期的坚持的，而长期坚持一下的人群，精神状态都不会差，主要的原因就是运动可以促进我们的身体的新陈代谢，而代谢是可以把身体内的有害物质含量降低的，这样就可以更好地促进我们身体的健康，而身体健康了，我们的睡眠质量自然也就更好了，睡眠质量好，精气神自然也就更好了；同时我们的运动时候可以促进我们肾上腺激素的分泌，把我们的精神从萎靡的状态中脱离出来，让精神感觉到兴奋，坚持运动之后，你会发现自己的睡眠质量更好了，精气神也更好了。
运动的好处是非常的多，但是运动也是要适度的，不要超负荷运动，要不然就会损伤到我们的骨骼和关节，对健康是没有什么好处的。同时运动之前也是要做好运动的准备，可以更好地防止出现运动的损伤，运动前的准备有三点，大家运动之前要做好。
1、身材更加苗条，运动是最好的减肥方式，这句话一点也不假。没有人不想拥有苗条的身材，尤其是对于女性来说，对于外在的颜值总是特别的关注。坚持运动会让身体苗条得更加紧实，看起来也越发得容光焕发，不会出现节食减肥导致的面黄肌瘦、身材浮肿等问题。通过运动减肥成功，也更容易保持住成功的果实，通过节食瘦下来反弹也是很严重的。所以坚持运动带给人的第一个好的变化，就是让身材更加苗条和健康。
2、心肺功能增加，心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，它直接影响着全身的器官和肌肉的活动。坚持有氧运动可以让身体吸入更多的氧气，对于改善心肺功能有非常好的作用。像是一些慢跑、单车、爬山等都是可以选择的好的运动方式。另外多做有氧运动还可以使心理变得更加的积极开朗，能够驱除心理的抑郁，精神也会变得非常的好。
