Question

怎么最快的减肥呢？大仙们，别发广告~

广告和灌水的我一律举报

Answer 1

大大是想要健康减肥吧，不依靠药物一类的？？！！

其实肥胖主要是由于管不住自己的嘴，没有真正的喝白开水也会胖的体质，想要减肥就要懂得怎么吃，早晨吃好中午吃饱晚上吃少是一定要做到的，在亲戚看过了以后减是好的时机，前三天只吃水果、玉米、鸡蛋、或者是不沾油的蔬菜就是从水里撩过的，绝对不要吃荤腥，这样清一下肠胃，你会在前三天看到自己的体重明显下降，不过不是因为脂肪少了，而是肚子和胃里贮存的食物没了，有一点很重要，每天要喝3000毫升的水至少，早晨起来喝一杯，饭前喝一杯，增加自己的饱腹感，三天过后可以开始吃带油的蔬菜，但是最好不要吃红烧一类的，最好的食谱是早晨起来上完厕所，称完体重，再喝500毫升的水，吃两个鸡蛋（如果怕胆固醇过高就不要吃蛋黄，怕鸡蛋不够饱就吃鸭蛋吧，好歹大一点，嘿嘿），中午可以吃点菜，记住饭前喝水，饭后要一个小时才能喝，一开始最好不要吃饭，米饭也含有糖淀粉一类的，吃饭的时候不喝汤，饭后两小时才可以吃水果，晚上就喝点粥或者吃点水果，中途饿的话就吃玉米，很容易增加饱腹感的，晚上七点过后不吃东西，最好连水都不要喝了，人体新陈代谢慢了

还有一件很重要的事，买一个电子秤，每天早晨上完厕所以后称自己的净重，这样就可以对自己产生勉励，如果瘦了就更有动力，胖了，就更苛责自己

一个礼拜中可以有一天多吃一点，但是也绝对要注意，十大垃圾食品不能吃，特别是瓜子花生杏仁一类女孩子很喜欢空口吃，但是坚果类的都有植物油，热量非常高，如果嘴巴忍不住了，就吃黄瓜、番茄吧，营养、热量又低

当然还可以穿插一点运动，可以每天都去打打羽毛球，跑跑步，做做仰卧起坐，甚至还可以练瑜伽，但是要有成效需要不断的坚持

如果你一个月之内可以都按照我说的做的话，一定能瘦的，因为我也这样尝试过，很累很辛苦，嘴巴也很想吃，但是当你看到自己的好身材、看到自己穿着漂亮的衣服站在人群中别人都注视着你的时候，你就会有成就感了

我现在也还在不断的减肥中，因为春天了，要藏不住肉了，呵，一定要定下自己的目标，这样才能真的减成，或者可以和朋友一起互相勉励，让别人克制自己的欲望，我最近吃了很多，所以还特意关照我同学从后天开始要监督我不能再吃花生一类的东西了，嘿嘿，相信你一定会成功的，fighting

Answer 2

三日苹果减肥法

苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十三。

苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。

又由于苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

Answer 3

健康不发胖的减肥食物
减肥不仅要多运动，还要注意你的饮食方面，要多吃以下这些不容易发胖的食物。
下面是几种健康不发胖的食物，可以使你达到减肥的功效 不容易发胖的食物
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可

参考香蕉减肥法。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。
8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
10、牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消

下身脂肪肥肉。
12、菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
13、坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。
14、冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

跳绳吧，只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。

Answer 4

减肥得多方面给力 谈谈我的经验
1、饮食给力
虽然我不提倡节食减肥，但一天三顿饭外就别往嘴里塞东西了。坚持早饭吃，午饭饱，晚饭少。最要紧的是晚饭后就不要吃零食了（我以前199斤，晚上不吃零食后一个月就瘦了5斤）。油炸的（如汉堡等）或油大的东西就秒杀吧，油性大，对身体还不好。
2、运动给力
吃饭后最好别立即坐下或躺下，走一走，有助于消化。每天能跑步就跑一跑，有操场最好，慢跑400米走200米，再跑400……找个自己能受了的圈数作为基础，比如1、2圈，每半个月加一圈，保准好用，前提是你得天天坚持（跑完会饿，别吃东西，等到吃饭）。别小瞧这1、2圈每天，每天坚持，俩月后你就跑4-5圈了，也就是1500米左右，这就是坚持的力量。我从一个胖哥们那学来的，我从今年开学的182，减到166。
3、睡眠给力
睡眠不好内分泌会失调，人容易发胖。调整一下自己的作息时间，按时睡觉（晚上别超过11点，因为11点到早6点是睡觉的黄金期）。
现在有各种方法减肥，有吃东西的，有按摩的，都没用，坚持才是……王道。相信您能战胜自己，塑造魔鬼身材

Answer 5

很简单楼上的几个人的方法我全看了下 不科学 不可靠啊 。。。。这么喜欢害人 我知道一般肥胖的人都懒 既然懒了 那么限制你们什么 跳100下的 我觉得你们也觉得麻烦 我就告诉你2招
一天 5瓶水 容量是外面小瓶矿泉水的规格
1天边看电视边 原地踏步 速度不要太快了 你跑不动的 走一个小时 电视是分散你的注意力的
这个方法 我从219斤 3个月减到144斤 如果你按我要求做了 还没成功 你可以举报我 我反正也是为了你好 这方法 可行 可靠 安全 卫生 健康 比其上面 乱七八糟的方法实用多了
还有你中饭可以吃很多 但是我希望你晚饭的时候尽量 克制点 吃点青菜吧 少吃米饭