Question

如何克服学习、生活的焦虑感？

Answer 1

一.掌控自我动力

做不完的ppt，看不够的剧，起不来的早八，睡不够的觉。这大概就是大学生的普遍痛点。

但其实我们并不想，把每一件事都拖到最后，我们也想早早的写完作业然后去做自己喜欢的事情，但是有些时候大脑不听控制，每次到最后，老师发布的任务只能焦虑的熬夜赶工。

正所谓，种一棵树最好的时间就是现在，战胜焦虑就是立刻开始行动，等其实立刻开始行动好像并没有那么容易。

我可以给你提供一借鉴：当我每次开启动力立即完成一项任务的时候，我就会把自己想要了很久的东西，作为奖励送给自己。

二.树立目标

大学生活是很美好的，有各种的社团活动，同学之间各种的兴趣爱好，展开的娱乐项目等等等等。

但最重要的是，你在娱乐的同时如何把自己变得更加优秀。

打个比方如果你为了结交更好的人际关系，你可以去，参加社交活动，认识更多更优秀的人，与更优秀的人交朋友，以此激励自己。

ps：多多锻炼身体，规律的锻炼在提升自信的同时，给自己更多的驱动力。

Answer 2

一、焦虑常见情形：

1.我知道我应该开始学这个，但是我就是没有开始。

2.一想到后面有一大串要学的，我就焦虑。

3.明明已经很厉害很优秀了，却依然深感自卑。

4.经常失眠，呼吸急促，心律不齐。

5.看到别人早起，我不安；看到别人效率比我高，我紧张。

二、学习焦虑产生原因：

1.理想丰满，能力平坦

追求的东西太高太远的人，往往越容易焦虑。这些东西是什么？问自己的内心吧，不用说出来。

可能是轻而易举收获的好成绩；可能是令人羡慕的工作能力；可能是朋友遍天下的杰出社交能力......

自己想要的东西太多太美好，超出了自己的能力、掌控。而你固执地想要，怎么挣扎、求索，还是得不到，这样，焦虑就来了。

以为自己再努力一点、再挣扎一下，只要实现了目标，焦虑就能没了，内心就能安宁了，人生就能圆满了。殊不知，只要你的目标是超出你掌控范围的，你越努力，越焦虑。

2.别人优秀，自己平凡

看着周围步履匆匆的同学，再看看时常咸鱼的自己，内心倏忽慌乱起来，想要学习，想要超越。但结果往往要么是自己能力有限，赶不上，要么是山外有山、人外有人。

3.未来迷茫，飘忽不定

对未来没有明确的、清晰可行的目标，随波逐流。感觉未来太过遥远，还有无数的光阴可以挥霍。其实，我们无需立刻看到遥远的路的尽头，我们只需要看到可以抵达那里的路就可以了。即使没有目标，但专注当下、提升自我，未来的路自然也多了起来。
三、如何缓解学习焦虑？

1.列举待办事项：首先，把你想要做的事项全部列举出来，不管多么不着边际，只要你想做，就写下来，这一步会让你清空大脑，缓解焦虑，因为焦虑本身就是想太多；其次，将这些事项排列，越重要、越紧迫的，把优先级提高，这一步可以使你清晰路线。最后，列出最小单位。把大目标细分，这样，每一项完成的时间都很短，每次学完都可以直观地看到进步。

2.学会放松：在闲暇时听听音乐、追追剧；约上三五好友打打篮球、唠唠嗑。适当的放松会帮助我们从紧张的学习氛围中抽离出来，从而提高学习效率，达到事半功倍的效果。

3.思想调节：增强自信心、正确评价自我。既看到自己的长处，又能正视短处。不过分自信，也不妄自菲薄。不害怕、不消沉，培养自己的耐挫力，努力做到积极向上。

4.掌握正确的学习方法：掌握正确的学习方法可以事半功倍，这样，即使不用夜以继日地沉迷于书海，你也会获得不错的成绩。我们可以咨询成绩优异的同学、经验丰富的老师，从而总结出一套自己的学习方法。